【扩散】春季养生，做好这五步！

　　春季万物复苏，由寒变暖，人体机能也渐渐活跃起来。

　　在中医理论中，人的五脏与四季对应，人的身体也跟自然界一样有春生夏长、秋收冬藏的循环。

　　四季之中，春天属木，而人体的五脏之中肝脏也是木性，所以，春气与肝气相通，春季正是养肝、护肝的好时节。
　　医学指导：汪静 教授

　　汪静

　　教授，主任中医师

　　大内科副主任兼肝胆病科主任

　　擅长中医、中西医结合治疗慢性病毒性肝炎、肝硬化、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及胆囊炎、胆囊术后综合症等肝胆疾病及内科疑难杂症。

　　城北门诊时间：周一、三上午，周五上午（特需门诊）

　　养肝第一步：充足睡眠

　　中医认为，夜间11点至凌晨3点是经脉运行到肝胆的时间，睡眠过程中人体会进入自我修复模式，如果经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力就会下降，影响肝脏夜间的自我修复。

　　建议：晚上11点之前睡觉，让肝胆得到充分修复，尤其是患有肝胆疾病的人不能熬夜。

　　养肝第二步：适度饮酒

　　长期过度饮酒，乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致酒精性肝病包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎肝纤维化和肝硬化。

　　健康人群饮酒应适量，根据《中国居民膳食指南》的建议，每天摄入的酒精，成年男性不应超过25克，相当于啤酒750ml或葡萄酒250ml或38°白酒1.5两50°白酒1两；成年女性不超过15克，相当于啤酒450ml或葡萄酒150ml或38°白酒1两。
　　而患肝病的人应绝对戒酒。

　　养肝第三步：保护眼睛

　　中医认为，肝藏血、开窍于目，眼睛的健康与肝脏功能息息相关，长期使用电脑、看电视看手机或者长时间看书都会造成用眼过度，“久视伤血”，很容易使肝血不足。
　　建议：长时间面对电脑工作的人，工作一段时间后通过闭目养神、远眺做眼保健操等方式，缓解视觉疲劳从而达到养肝目的。

　　养肝第四步：合理饮食

　　胡萝卜、大蒜、菠菜、西兰花包菜、空心菜、木耳、荠菜蘑菇、百合等蔬菜营养丰富可滋补肝脏，应常吃、多吃
黄曲霉素可诱发肝癌霉变的大米、花生和瓜子都可能含有较多的黄曲霉素不要吃这类食物

　　养肝第五步：心态平和

　　现代社会竞争压力大，人们容易悲观、愤怒、抑郁，这些负面情绪都很伤肝。
　　中医认为，容易生闷气的人常肝气郁结，易怒者则会肝气横逆、肝阳上亢，这两类不良情绪都会伤肝。

　　养生食疗方推荐：胡萝卜炖牛肉

　　材料：牛肉250克，胡萝卜120克，盐、胡椒粉、鸡精、酱油、葱、姜、蒜适量。

　　做法：牛肉焯水待用；凉水放入胡椒粉、酱油、葱、姜、蒜，开锅后放入牛肉，1小时后倒入胡萝卜，炖约30分钟，出锅时放适量盐和鸡精。

　　功效：消除疲劳，增强体能。

　　适宜人群：一般人群均可食用。尤其适合体虚、筋骨酸软、贫血、久病、面黄头晕者。

　　肝胆病科简介

　　西南医科大学附属中医医院肝胆病科为国家中医药管理局重点专科和中医药重点学科（中西医结合临床）亚学科，国家中医（肝病）区域中心建设项目，四川省首批重点专科，四川省中医药防治肝病技术协作中心。科室现有医护人员42名，其中教授6名，副教授5名，博士生导师1名，硕士生导师5名，硕士13名。拥有国家中医药管理局名老中医传承工作室2个，四川省名中医工作室1个，有四川省中医药二级实验室“肝脏生物化学实验室”及四川省教育厅重点实验室“中西医结合防治器官纤维化”实验室。与中国肝炎防治基金会联合建立了川南首家“爱肝一生”健康管理中心。

　　科室采用中医、中西医结合手段诊治病毒性肝炎，肝硬化及上消化道出血、肝性脑病、肝肾综合征、肝腹水等并发症，脂肪性肝病，酒精性肝病，自身免疫性肝病，肝癌及胆囊炎、胆囊术后综合症，胆源性胰腺炎等肝胆疾病。研制了愈肝颗粒、参仁活血颗粒、桂黄降脂颗粒、茵陈四苓颗粒、利肝舒颗粒等专科制剂。专科充分发挥中医药特色优势，配合中药灌肠、穴位敷贴、中药塌渍、耳针、艾灸、中药浴足等治疗肝胆疾病，并紧跟现代科学技术，开展了肝动脉造影加必要时灌注化疗栓塞术（TACE）、经颈内静脉肝内门腔静脉分流术（TIPS）、经皮肝穿胆管引流术（PTCD）、支架置入成型术、CT 或彩超引导下肝癌微波消融术和射频消融术、人工肝血浆置换术、肝脏瞬时弹性及脂肪含量检测，肝脏穿刺活检术，乙肝病毒高精DNA 定量、丙肝病毒基因分型及高精RNA 定量检测，乙肝病毒耐药基因检测，快速血氨检测等技术。拥有肝病治疗仪、腹水浓缩回输系统、结肠透析机等中医诊疗设备及法国进口Firbscan502（肝脏弹性及脂肪含量检测仪）。

　　住院部地址：第二住院大楼16楼

　　咨询电话：0830-2293885

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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