【提醒】小满后，要多吃这些东西！

枇杷黄后杨梅紫

正是农家小满天

5月21日

迎来夏季的第二个节气

小满

俗语云：小满江河满

这一时节，雨水充盈

江河湖塘水量日渐丰沛

炎炎夏日也在向我们走来

此时养生应注意些什么？

医学指导： 陈贵全  教授

四川省第五批名中医

四川省中医药管理局第五批学术及技术带头人

全国老中医药专家学术经验继承人

全国中医药急救先进个人

教授，中西医结合主任医师，外国留学生导师，硕士研究生生导师，针灸·推拿·康复科主任。擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛、骨与软组织肿瘤、老年性骨病、创伤骨折、儿童骨折、股骨头坏死、褥疮溃烂、类风湿性关节炎、骨关节炎，脊髓损伤、骨关节损伤、中风偏瘫、脑瘫、颅脑损伤康复等疾病，尤其擅长中西医结合“三步疗法——保守、微创、手术”治疗颈肩腰腿痛、类风湿及骨关节炎、肌痉挛。

城北门诊时间：周三、五全天

水井沟门诊时间：周二上午

咨询电话：0830-2522923

一、起居养生

1、雨后勿忘添衣

小满节气昼夜温差仍较大，要适时添加衣服，以防着凉感冒。被雨水淋湿，应及时更换湿透的衣物，喝些生姜红糖水以防感冒。

2、谨防空调伤身

进入小满以后，气温显著升高，使用风扇、空调时一定要注意方法。使用空调时，室内温度不要低于26℃，开空调的房间应保持通风；当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动活动，以加速血液循环；老年人和有关节疾病的人最好穿长裤或带上护膝。

二、饮食养生

小满时节宜多吃具有清热利湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等；

少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉、狗肉等。

三、运动养生

小满节气，运动时忌大汗。

剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30-40分钟为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。

运动过程中应增加间歇次数，每次10-15分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

四、情志养生

小满时，人的心火偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。

当受到负面情绪影响时，身体免疫力会下降，容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言，情绪剧烈波动后，风火相煽，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。

因此，小满时节要注意保持心情舒畅，防止意外发生。

五、穴位养生

小满与人体的手厥阴心包经相对应。经常揉按中冲穴，有开窍醒神、泄热清心的作用，可治疗中暑、中风昏迷、吐泻、心痛、口疮等。

位置：中指指端的中央

方法：用左手手指甲掐按右手中冲穴1分钟左右，反侧亦然。

小满节气药膳推荐

薏苡仁橘皮粥

材料：薏苡仁50g，玉竹10g，橘皮5g，大枣10枚，粳米200g。

做法：将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。

功效：清热祛湿，健脾益气生津。

针灸·推拿·康复科简介

针灸·推拿·康复科是硕士研究生培养科室、外国留学生培养基地、工伤康复定点单位和非药物治疗中心、第五批全国名老中医传承科室。

科室充分发挥传统中医药特色治疗，积极开展针刺、艾灸、推拿、气功点穴、整脊、短杠杆微调、中药外敷等传统康复手段，同时开展现代康复治疗，如小针刀、物理仪器治疗、运动疗法、作业疗法、言语吞咽疗法、关节松动、偏瘫肢体训练、截瘫康复训练等。以中医正脊、小针刀、火疗、火针、穴位埋线、头皮针、定点注射等方法作为科室特色，治疗除中风、颈腰椎病、骨关节疾病、面瘫、带状疱疹等常见病以外，还擅长内科疑难杂病的治疗如失眠、胃痞、泄泻等以及妇科月经不调、不孕不育等，开展小儿推拿、闭合性软组织损伤的徒手整复、耳石症手法复位、针灸美容、针灸孕前调理、产后调理、亚健康调理、儿童康复、心肺康复、支具矫形制作等。

针灸·推拿·康复科治疗区、住院部地址：第二住院大楼5、7楼

咨询电话：0830-2522923

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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