【提醒】世界杯火热开赛中，这些健康“红牌”请警惕！

合江县中医医院

肺病·内分泌科主任

副主任中医师徐军

在此提醒大家

不要因为熬夜看球

让自己的健康亮起“红牌”哟

给大家整理了

几点健康小提示

看球赛熬到深夜，肚子饿了烧烤零食等高油高脂的食物猛吃一通，容易引发急性胃肠炎、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。建议吃点营养丰富易消化的食物，比如牛奶、水果、小米粥等食物。

看球赛时候躺姿和卧姿不利于颈部活动，容易导致颈部僵直、肌肉痉挛和颈椎疼痛等问题。比赛间隙注意活动一下颈部、伸懒腰、垫垫脚尖、多做做深呼吸。

夜间看球大家要合理调整作息，通过提前休息等方式保证每天6-8小时的睡眠时间，熬夜后注意白天补充睡眠，避免因熬夜造成免疫力下降，头痛头昏等问题。

观看比赛时难免出现情绪的大起大落，易诱发心脑血管疾病，务必要注意控制情绪起伏，避免大声呼喊、迅猛起身等。

很多球迷贪看比赛憋尿，会导致尿液长时间滞留膀胱，滋生细菌造成膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。在此提醒大家，就算比赛再精彩，也要记得去厕所哦。

晚上熬夜用眼较多，与屏幕保持2米左右的距离，适时让眼睛休息一下，戴眼镜者要定时摘下眼镜，让眼睛休息，做眼保健操，利于眼睛的保护。

由于观赛时间在晚上，长时间的熬大夜易导致抵抗力下降，出现感冒、发烧等症状。建议适时添加衣服，预防感冒。

徐军再次提醒

在享受激情赛事的同时

不要忘记对自己的健康负责

世界杯四年一届

但身体却只有一个哦

徐军，副主任中医师，肺病·内分泌科主任，本科学历，泸州医学院中医学（中西医结合方向）专业毕业。曾在泸州医学院附属医院心血管内科进修学习，工作十余年，积累了丰富的临床经验。擅长运用中西医理论知识治疗心血管，脑血管，糖尿病，肾病综合征，慢支炎，慢阻肺，肺心病，胃溃疡等内科疾病，急、危重症抢救治疗，对内科疑难杂症具有独特见解。

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