【提醒】11月10日，泸州报恩塔，我们不见不散！

　　天气渐冷，您有多久没有活动筋骨了呢？动动手呀，动动脚呀，请做深呼吸，学学八段锦，身体棒棒哒！

　　八段锦是一套完整而独立的健身功法，起源于北宋，至今已有八百多年的历史。
　　通过八段锦功法锻炼，可使机体气机流畅，骨正筋柔；可以很好地激发自身调理能力，消除病痛，增进健康，延缓衰老。达到滋阴助阳、培元补气、疏通经络、活血生津的效果。

　　2020年11月10日，泸州市第二届职工八段锦比赛暨中医药主题活动将在报恩塔广场举行，欢迎大家前来围观！

　　时间：11月10日（星期二）上午09:00-12:00

　　活动现场，除了精彩的八段锦比赛以外，还有“泸州市第三届名中医”现场义诊。

　　您以为这就完了！还有呢！

　　中药师现场教你识别常见的中药材、泸州道地药材，辨别中药材优劣，并体验中药养生茶、膏方等。

　　最后，我们一起再来复习一下八段锦的具体练习步骤：

　　第一式：两手托天理三焦

　　双手交叉 拔伸腰背

　　提拉胸腹 活动颈椎

　　第二式：左右开弓似射雕

　　抒发胸气 消除胸闷

　　疏理肝气 治疗胁痛

　　第三式：调理脾胃需单举

　　牵拉腹腔 增强营养

　　第四式：五劳七伤往后瞧

　　调整颈椎 刺激胸腺

　　增强免疫力 去除亚健康

　　第五式：摇头摆尾去心火

　　上身前俯 臀部摆动

　　心烦失眠 多梦全消

　　第六式：两手攀足固肾腰

　　前屈后伸 双手攀足

　　牵拉腰背 强肾健体

　　第七式：攒拳怒目增气力

　　马步冲拳 怒目瞪眼

　　肝气疏泄 强健筋骨

　　第八式：背后七颠百病消

　　颠足而立 拔伸脊柱

　　下落振荡 消除百病

　　11月10日，我们不见不散！

　　（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：成欣

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