首批全国试点，自贡市贡井区入选！

　　儿童青少年近视防控形势不容乐观。据教育部对9个省区市中、小学生在疫情期间的视力变化情况调研结果显示，半年多来，被调查学生视力不良发生率从59.2%上升到70.6%，其中，小学生视力不良率为61.6%，初中生视力不良率为80.3%，高中生视力不良率为89.3%。电子产品使用时间越长，发生近视的可能性越大，疫情防控期间，80%的学生每天都上网课，每天网课时间超过2.5小时的占47.9%。

　　为防控儿童青少年近视，国家出手了！近日，国家卫生健康委印发通知，确定在北京、上海、四川等全国182个区县开展首批儿童青少年近视防控适宜技术试点。其中，四川5个区县纳入试点，分别为成都市金牛区、青羊区、成华区，自贡市贡井区，雅安市荥经县。

　　试点地区要达到什么目标？

　　《儿童青少年近视防控适宜技术试点工作方案》明确：试点地区将儿童青少年近视防控工作、总体近视率和体质健康状况纳入政府绩效考核，签订全面加强儿童青少年近视防控工作责任书。试点地区要达到儿童青少年近视率呈下降趋势，近视率在全省平均水平以下的目标。
　　近视防控适宜技术包括：筛查视力不良与近视、建立视力健康档案、培养健康用眼行为、建设视觉友好环境、增加日间户外活动、规范视力健康监测与评估以及科学诊疗与矫治等七种。

　　如何保护眼睛，远离近视？一起来看看这份护眼指南！

　　No.1

　　保证充足的户外活动时间

　　大量的研究表明，户外活动能让孩子眼睛和身体接触的太阳光紫外线照射可促使人体分泌更多的多巴胺，有效地抑制眼球的增长，从而抑制近视的发生和发展。同时，户外活动时，孩子户外运动时光照强度高，使瞳孔缩小，从而增加视物清晰度，延缓近视发展。2019年10月，国家卫生健康委组织制定的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》就明确提出日间户外活动应每天至少2小时。

　　No.2

　　改变生活方式

　　严格控制电子产品使用，均衡饮食，养成健康的生活作息。

　　1、课余时间使用电子产品学习30—40分钟后，应休息远眺放松10分钟。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。

　　2、均衡饮食，营养全面。多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。护眼食物：胡萝卜、菠菜、蓝莓、西兰花。

　　3、小学生每天睡眠10个小时、初中生每天睡眠9个小时、高中生每天睡眠8个小时。

　　No.3

　　养成良好的用眼习惯

　　保持良好的读写姿势，缩短近距用眼时间，保持良好的读写姿势：“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。

　　No.4

　　改善用眼环境

　　保证充足、合适的环境光线，光照强度。

　　不管看书、玩电脑和手机，光线不可以太强也不可以太暗。在家做作业，台灯和顶灯需一起打开，保证桌面照度大于300勒克斯，以获得良好的视觉信息。

　　No.5

　　科学矫治近视

　　一旦家长发现孩子有眯眼、凑近、模糊、歪头、眨眼、揉眼的现象，建议家长可利用寒假期间带孩子正规眼科医院做一次“眼体检”，以便及时发现隐患，及早治疗。

　　屏幕前的你已经看了很久的手机了吧，放下手机，走到窗边，眺望远方，适度用眼，保持心情愉悦，工作、学习再忙也要注意保护视力哦！

　　（来源：自贡网）

编辑：成欣

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