季节交替疾病多发 冬季养生形式多样

　　近段时间，气温逐渐转凉，似乎已步入冬季。这时是提高人体正气的重要时期，若未得到应有的养护，会造成人体的正气不足，免疫力下降，一些潜伏的“秋冬病”也悄然而至，腹泻、过敏性哮喘、心血管疾病、感冒等疾病一不留神就趁虚而入。为了避免被疾病缠上，走进办公室你会发现，上班族们将手边的普通水杯换成了保温杯，办公桌前偶尔能瞥见养生壶，里面还加了菊花、枸杞；休息时间也放下了手机，站起身来跳十分钟健身操。可见，上班族们已经开启了养生模式。

P>　　养生茶：抵御寒冷

　　秋已尽，冬初始，单调的办公室里抵御寒冷，最美不过一杯热茶了。

P>　　“来，刚煮的普洱茶，你品一下。”新报记者刚到某住房销售部经理张雨的办公室，他便递过来一杯茶，让暖暖手脚。在张雨的办公室，记者看到他办公桌上摆放着满满的茶叶，有红茶、绿茶、普洱茶、菊花茶、乌龙茶、铁观音等近十种，“最近天气变冷，我又将尘封的茶具端出来了，没事就泡个养身茶。”张雨介绍，自己准备的茶多，周一到周天变着样儿的喝。

　　“这两天我有些咳嗽，今天就泡了川贝桑菊饮。”张雨向记者介绍到，首先准备桑叶、菊花各10克，加水煎煮取汁，加川贝母粉5克，再加冰糖溶化后代茶饮，具有清热润肺，止咳化痰的功效，很适合秋冬季节容易感冒的人群。

　　看起来张雨像是茶类专家，其实不然。每到寒冷冬季，张雨就手脚冰冷，尽管穿着里三层外三层，但依旧不暖和，去年，在医生朋友的建议下，他正式走上了养生之路，以最简单的养生茶方式抵御寒冷。“我以前对茶根本不‘感冒’，但一到冬天就冷到不行，我一直都在寻找解决的办法，又因为工作性质的原因，我时常都在办公室里，尽管办公室开了空调，但不能解决根本问题，所以在办公室煮茶养生成了我的必然选择。”在张雨的办公桌上，摆放着一本茶谱，里面有着各种煮茶的方法与功效，张雨说，不同的茶有不同的“性格”：红茶甘温可养人体阳气、绿茶性寒可清热、普洱熟茶养胃、乌龙茶润喉生津、花茶养肝利胆……从什么都不懂的茶小白到现在已然成为茶百科，这与张雨注重身体健康有着必然联系，他笑着说，在冬季来临之前，早早地就把茶具拿出来，通过每日一杯养生茶来御寒，此外，在他的影响下，同事们也慢慢地走上了养生之路。

　　养生汤：暖身暖胃

　　冬天气温低，最适合煲汤喝，一碗热腾腾的汤下肚，暖胃又暖身，别提有多舒服。天气渐冷，养生壶成为办公室的畅销品，办公室里养身壶成为明星，每天都受到上班族们的光顾。“这个季节，我们就喜欢喝点热的东西，以前都是点外卖，自从买了养身壶，我们每天都变着花式煲汤，既新鲜又营养，让枯燥的上班环境瞬间活跃起来。”“有这样的同事，我真的太幸福了，今天银耳汤，明天八宝粥，后天鸡汤，这是长膘的节奏啊。”“今天我准备做银耳汤，食材都是今天一早去市场买的，特别新鲜。”……说到煲汤，某健身房的职员们你一句我一句说个不停，都在称赞养生汤给工作生活带来了满足感。

　　在他们的办公室，记者看到准备好的银耳、莲子、红枣等。“银耳是十分滋补的一种食材，对于女性来说好处非常多，可以说是抵抗衰老的法宝，因其便宜，受欢迎程度要大大高于燕窝。”健身房职工毛小春告诉记者，当天她准备熬制银耳汤，早上7点过就去菜市场挑选新鲜的食材，待中午时就开始熬汤，说到这儿，毛小春趁着休息开始了养生时间。她把买回来的银耳用清水冲洗一遍，然后将银耳剪碎放到锅中，开大火进行炖煮，水开后转成小火炖煮20分钟；接着把红枣，冰糖放到锅中，再熬煮一个小时，关火；最后让银耳在锅中焖煮5到10分钟左右。熟练的动作、浓稠的银耳汤、幸福的笑容，构成了一幅美丽的画卷，让原本紧张的上班环境顿时充满幸福感，该公司的同事纷纷表示，能在这样的环境中工作，健康有了、压力小了、幸福满了。

　　不仅如此，该公司的上班族们还将这一习惯分享给身边的朋友，让简单又方便的养生方式流行起来。“办公室里养生？以前想都没想过，自从毛小春告诉我这个秘密后，我就在网上买了个小的养身壶，仅一人食用，真的很方便。”赵玉林告诉记者，夏天熬粥、冬天熬汤，健康的生活方式使她更快乐。

　　养生零食：温暖延续

　　近段时间，你会发现办公室露脚踝的人悄无声息的把脚脖子藏起来了，原先一到下午茶时间就拿起手机订外卖的同事，戒了咖啡奶茶，不慌不忙从抽屉里拿出营养麦片，嚼着嘎嘣脆的红枣片，美其名曰“佛系养生法”。

　　张甜甜是一名办公室文员，每天下午总会吵着点外卖，近段时间她却默不作声，同事们开玩笑说：“你是在减肥吗？”张甜甜自豪地回答：“我开始养生了，零食养生。”说着，她拉开了办公桌旁的抽屉，山药饼、酸枣糕、麦片、坚果……满抽屉的零食，让人羡慕不已。“这些零食可是通过我精心挑选的。”张甜甜说，天气转凉的时候特别容易消化不良，山药性平味甘，具有健脾养胃、益肺止咳的功效，孩子吃了健胃消食，大人吃了补肾，特别适合这个季节食用；这款酸枣糕是消灭小情绪的开胃神器，因为含有大量的膳食纤维，对保护心血管、润肠、养心安神、补中益气各方面效果俱佳；这款麦片内容简直不要太丰富，葡萄干、蔓越莓、椰子片、草莓干四种水果+南瓜子、紫薯丁等五种谷物，还有三种味道的大酸奶块，料很足很足，吃起来也是又香又脆。在张甜甜的介绍下，同事们纷纷伸出了“魔爪”，将零食一口一口地送进嘴巴，不一会儿，百宝箱就空了。

　　“饼干、薯片这种零食，高热量、营养成分单一、反式脂肪酸高，吃多了发胖不说，对身体也不健康。这时候，选择养生的零食，在充饥的同时，还能补充身体可能需要的多种营养成分。”同事吴晓立即打开了购物网站，选购着自己喜欢的养生零食，为自己的胃增添一份保障。据吴晓介绍，冬日寒冷的天气使肠胃变得很脆弱，这时候再加上工作压力和不规律的饮食，胃病频频发作，所以暖胃御寒的食物在冬日是很有必要的，小小的零食，能够使温暖延续整个冬天。

　　健身操：强身健体

　　肌肉劳损、颈椎腰椎病、用眼过度等，这些都是上班族们的职业病，为了缓解这一症状，如今，他们离开了板凳，放下了手机，跟随节奏一起跳动。

　　在某大厦的办公室里，王美玲每隔两天就带领着办公室的同事一起做健身操。“第一节舒张运动、第二节扩胸运动、第三节跳跃运动……”跟随着广播里的音乐，大家跳得乐呵呵，十分钟后，他们气喘吁吁地回到座位上，休息片刻又投入到工作中。“在办公室久坐，腰酸背痛，以前就是起来走走，自从健身操在办公室里流行起来后，从开始的几个人到现在的全员参与，其中的转变，也体现了人们对健康意识的提高。”王美玲说，肩膀痛、腰椎痛、颈肩痛，这些疾病成了上班族的标准病，运动起来，不仅能够增强体魄，还能让身体温暖起来，一举两得。不做健身操的日子，王美玲等人也制定了运动时间表，8：30从活动筋骨开始；9：30为腹部充电；10：30扶墙活动腰部；11：30伸个懒腰扶墙拉胸，每隔一个小时锻炼几分钟，既没有影响工作，也让自己有个放松的机会。

　　“大家可以利用工作间隙的短暂休息时间做五禽微运动，这是为办公一族量身打造的简单、实用、快乐的徒手医疗保健操。不仅可以强身健体、促进血液循环，而且对颈、肩、手、腰、腿等部位肌肉酸痛、关节僵硬症状以及多种职业相关疾病、慢性病都有良好的预防和康复效果。”西南医科大学附属医院健康管理部主任秦云建议，还有八段锦和八式太极拳，具有动静皆练、练养相兼的特点，特别适合冬季运动。
　
　　办公室，一个讲究效率、来去匆忙、认真工作的地方，与“养生”一词搭配后，这个地方变得有活力、有温度、有甜蜜，让原本枯燥的环境充满幸福感。职业病与慢性病在季节交替之时多发，长期在办公室的朋友，无论年纪大小，都应该重视养生，让疾病远离自己，这样才能给自身和家庭带来更加完美的生活。（新报记者 汪瑶）

编辑：成欣

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