防“湿”从初夏开始

    依据气候规律，从五月中旬开始，我国多数地区开始步入夏季，也即通常所说的“初夏”。此时节，一定要关注空气中的“潮湿”，所谓“夏季养生须防湿”，从初夏就应开始。

    事实上，人们在初夏进行室外劳作或活动时，对中午的高温时段会普遍注意防暑降温，而对较为“隐蔽”的湿度却关注不够。而恰恰较高的湿度对人体健康也有很大的负面影响。如果室内湿度环境过高，时间长了，容易诱发湿疹、疖、痈甚至关节病变等因潮湿而形成的病症。而据美国专家调查，相对湿度达80%或更高时，各种事故会增加33%；在高温、高湿条件下，速记错误增加10倍。

    中医将导致人体生病的过高湿度称为“湿邪”。从现代保健学的角度，在初夏容易出现的“高温高湿”、“湿热交加”环境下，人体难以通过水分蒸发而保持热量的平衡，于是就出现体温调节障碍，常常表现为心悸、精神不振、全身乏力等症状。在初夏的阴雨天气下，人体内的松果腺素分泌较多，引起甲状腺素及肾上腺素浓度相对降低，加之空气中的负离子数量较少，气压较低，人们也会出现无精打采、头昏脑涨、胸闷气短等症状。

    此外，初夏时节潮湿条件下产生的霉菌及其代谢物，经呼吸道吸入或摄食被霉菌污染的食物，即可引起呼吸道过敏症状，轻者鼻塞、流涕、打喷嚏，重者呼吸困难、喘息不止，并极易引发食物中毒。这种“湿”气象条件，还会诱发人体其他病症，如一些风湿病患者会出现关节疼痛难忍、四肢无力的症状；同时还易引起旧伤复发，出现神经痛。

    初夏时节防“湿”建议：

    ●初夏时节阴雨天要少开窗户，而当室外艳阳高照时，要适当开窗通风，居室内可安放部分祛湿剂或干燥原料来降低室内的空气湿度。

    ●出现“高温高湿”天气时，可使用空调的降温、抽湿功能，将气温降至18~20℃、相对湿度降为50%~60%。

    ●初夏穿衣应选择具有较强吸湿能力面料（如全棉）制成的宽松服装，要经常晒被褥，勤洗澡，勤换衣。

    ●饮食要清淡，便于消化，多食用消热利湿的食物，使得体内湿热之邪从小便排出，这些食物有绿豆粥、荷叶粥、小红豆粥等。

    ●要避免外感湿邪，万一在室外涉水淋雨，回家后可饮服姜糖水，如有头重、身热等症状，可服用藿香正气丸等药物。（完）

编辑：黄孝蓉

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