春分如何养生？西南医大中医院教你几招！

　　阳春三月，桃李缤纷。今（3月21）日是春分，是二十四节气中的第4个节气，也称“日中”“日夜分”。春分平分了白天黑夜，也平分了整个春季。
　
　　万物复苏，阳气生发，正是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。而此时人体内肝气旺，肾气微，患病的机率将增大，旧疾也容易复发，尤其是肾病患者。

　　医学指导：西南医科大学附属中医医院肾病·内分泌科主任兼肾病科主任张琼教授

　　（一）患者在此期间应该如何养生呢？

　　1、肾病患者应配合中医清除血液毒素疗法，将肾脏内因阴阳失调积累的毒素排出体外，达到治疗目的。

　　2、保持体内阴阳平衡。这时肾病患者不仅要运用平和的中医疗法，还要精神上、起居上以及饮食上都要注重“平和”。肾病患者，在饮食上应注意滋补肝肾、益气养阴，可适当吃些鸡肉、鲫鱼等，也可食用菠菜、小油菜等绿色蔬菜；同时也可结合药膳进行调理。

　　（二）春分节气，百草回生，百病易发。一般人应如何养生呢？

　　1、起居方面多留意

　　保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病；经常消毒，保持室内外卫生，减少传染病的扩散。

　　2、衣物增减有度

　　最近天气渐暖，白天的温度上升很快。很多人只穿一件衣服，甚至穿上了初夏的服装。寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。

　　3、应对春困有妙招

　　春分时节，“春困”的症状越来越明显。为了不影响正常工作，午饭后应该休息一会，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫；晚上可以做一些有助睡眠的“功课”，如晚饭后散步等以舒展身体；睡前半小时尽量摒弃杂念，心情平静，这有利于入睡。

　　4、饮食要阴阳互补

　　春分时节的饮食，宜清补不宜重补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。

　　饮食清淡，多吃新鲜蔬菜，春笋、菠菜、芹菜、葱、油菜等当季蔬菜，或者鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物。

　　此外，食物的搭配、烹调上也要注意阴阳互补。比如，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。（汪建英　李丽）

编辑：成欣

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