夏季养生:别一味“清热”、“去火”

    虽未到五黄六月天，但日渐上升的气温还是让不少市民提前感受到了夏季的气息。为了“泄火”，不少市民使出了浑身解数：吃刨冰、煮南瓜绿豆汤、泡清热茶、开风扇和空调……贪凉倒是满足了，肠胃不适、风热感冒等病症也随之而来——

交通路某超市，市民正在选购苦瓜片、金银花等

　　降温、透凉

　　消夏食品早上市

　　市民偏爱有冰物

　　自立夏以来，前阵子的持续高温让甜城市民感受到了夏季的“热情”。夏季养生成为热议的话题，市民的养生重心也开始转为了如何“对付”这火一般的夏季。

　　在内江市东兴区桐梓农贸市场，卖西瓜的吆喝声吸引了不少市民选购；而南瓜、绿豆、苦瓜等清热食品也成为了市民们菜篮子里的常见物。

　　“出来走一圈，回去就是一身汗，买个西瓜回去放冰箱里，冰镇西瓜最安逸。”家住东兴区桐梓小区的李兴明告诉记者，近几天买菜，他都要带半个西瓜回去，“天气热，就想吃点冰冻的东西。”

　　而在干货摊前，几位市民正在挑选绿豆，据卖绿豆的摊主介绍，天气一热，绿豆等食品就大受欢迎。“夏天吃绿豆好！煮稀饭、熬南瓜汤，大清热的。”

　　近几日，记者走访了城区部分冷饮店发现，每张桌子上无不是加冰的冷饮。“老板，来两杯可乐，多加冰！”两位顾客一进门就点了饮料，“咕噜咕噜”几口灌进了肚子，之后一脸满足地说：“哇，凉快了，外面太热了，还是冰水解决得到问题。”而在东兴区东桐路附近，各种刨冰、冰淇淋、冰冻汽水也成为了各冷饮店的主销饮品，不少市民满头大汗，一到柜台前就询问老板有没有冰汽水，几口下肚后，还不忘再买一瓶拿在手中，边走边喝。

　　凉席、风扇、空调

　　退凉用品早登场

　　通宵“贪凉”消夏暑

　　“昨晚太热了，风扇吹得呜呜的，都还是感觉不顶用……”

　　“闷热，不开空调，简直感觉在蒸笼里呆着。”

　　“早就换上了凉席凉枕，这两天睡前若不用热水擦一擦，就感觉不舒服。”

　　不少市民早就把家中的退凉用品派上“战场”。记者在市中区公园街几家电器商场看到，风扇、空调等电器成为了电器专柜的首推货物，一些市民正忙着选购。

　　“虽然年年夏天都要用风扇和空调，但是今年夏天感觉来得特别早，家里的风扇不够用，准备再买一台。”正在选购的肖先生表示。而促销人员也告诉记者，风扇、空调等电器在往年需五一节后才会进入销售旺季，但今年4月下旬就提前热销，想必是今年夏天来得早吧。

　　而在黄桷井商城，蒲扇、凉席、凉枕、冰袋等多种消夏产品也摆在了不少店面的醒目位置，一些忙着选购的市民告诉记者，虽睡在凉席、凉枕上面，但依旧感觉“抵不住热”，“最近几晚上，家里的风扇就未曾停过，入睡时躺在床上啥都没盖，竟然都还在冒汗，实在太热了。”

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　　清热、解暑

　　超市药店消暑药品

　　迎来销售高峰

　　吃带冰的食品下肚，或者让风扇整宿地“嗡嗡”转，这在不少市民看来，是解决不了问题的。一些市民认为，清热解暑的关键在于清火，把内部的“火”消下去，才能真正解决问题。

　　在市中区交通路几家大型药店的货柜上，板蓝根、金银花露、十滴水等药品开始大行其道。售货员告诉记者，高温天气，药店里解暑的药品销量最好的是如十滴水、藿香正气液等药品，市民往往是批量购买。

　　随后记者从城区多家大小药店了解到，很多药店的板蓝根、金钱草、夏桑菊等中成药性质的清热品，及三清片、清火栀麦片等清热中成药尤其畅销，“夏天要多清热，多吃点这些对身体没坏处。”在中央路某药房里，家住市中区新华路的市民廖心一边付钱一边说。

　　而在西林大桥南某超市，不少市民正忙着选购清热的茶品：金银花、茉莉花、贡菊、苦瓜干……市民肖倩蓉告诉记者，作为上班族的她年年都要买这些茶品来清热：“每天上下班走这几趟，怕是积了好多的内热，若不买点这些来清清热，会感觉心里热得慌。”

　　专家说法

　　夏季养生有讲究

　　清热并非人人适合

　　身体有热，就要清热，这似乎是常理。家住市中区乐贤镇高坝村3组的周德明便是“清热派”的代表。长期在地里忙活儿，每天总要随身带一个开水盅，盅里面则是他自己配置的各种草药：板蓝根、金银花、胖大海……然而，虽感觉是清了热，但特别容易得风热感冒，总觉得离了这清热的茶水，就浑身不自在。

　　和周德明一样的“清热派”不在少数，一到夏季，一心想的就是如何清热。而事实上，人的体质各不相同，并非人人都适合清热。

　　行医多年的中医医师张平认为：人的体质有所不同，所以一些众所周知的清热药物如板蓝根、金钱草等，应该慎用，尤其是脾胃虚寒者在使用时，也应遵专业医师医嘱，不可一味地进行清热。

　　寒伤形，暑伤气。中医理论认为：外感热邪，最易损耗人体的阳气，因为“热则气泄”，所以在天热的情况下，人往往会觉得疲倦不已。“湿气积于体，就如同带了水的泥巴，显得沉重不堪，因此，与常人想象的清热相反，恰好人体需要适当的‘燥’，以去除湿气，湿土变酥土，更适宜种庄稼。”

　　四季中的夏季是阳气最盛的季节。在人体阳气旺盛的时候，将阳气培养得更旺，可抵御疾病的侵袭。“而一些清热的食物，比如西瓜性寒，虽具有清热解暑、生津止渴的功效，但吃多了会导致过寒而损伤脾胃。”在炎热的夏天，人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，这样虽然解了一时之热，但却会损伤脾胃、消耗阳气。生冷食物，容易引发肠道疾病，过多地食用冰镇食物，将刺激肠道；因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝温开水；食温补食物。

　　张平也谈到，从人体的角度来说，人的身体会适当地调节温度，当人体的温度大大低于周围的温度，系统便适当地收缩，导致体内的废弃物无法正常排出，而积于体内。按照这样的道理，炎热的天气中，过度贪凉不见得是一件好事。“吹冷空调等方式一味地降低体内温度，其实是贪了一时之凉，损害了健康。事实上，通过运动适当地发一身汗，将体内的废弃物排出。”

　　在炎热的天气下，市民还应该注意防中暑。“人体的温度调节一般是在36度到38度之间，若外界气温超过这个范围，人体正常的调节功能和代谢功能将会受到影响，容易引发心律失常，严重的还会死亡。”张平表示，可以适当地喝一些藿香正气水，预防中暑。

　　同时，要达到科学养生，在饮食上就更宜清淡，尽量少吃大鱼大肉等油腻食品，并规律作息时间，保证精力旺盛。（完）丁洁

编辑：马庆娟

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