气温骤降，女博士告诉您如何健康过冬

　　今天的泸州，降温啦！

　　绵绵细雨加上阵阵凉风，冷飕飕！

　　秋裤也终于换成了毛裤！

　　明日就是二十四节气中的大雪，“大雪”节气的到来，温度不断降低。

　　人们在这一时节要更加注意呼吸道疾病的防治。那么我们如何才能在“大雪”节气到来之时，给自己做一份全方位的保护呢?

　　医学指导：西南医科大学附属中医医院呼吸内科主任敖素华教授

　　大雪之保护呼吸道

　　大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。冬季干燥，加之暖气较热，呼吸道成了最易发病的“重灾区”。

　　建议：增加室内湿度，多喝水以保持呼吸道的湿润。如果室内空气太干，可在暖气搭一条湿毛巾，或使用加湿器。一般来说，冬天室内的湿度在30%至60%之间是比较合适的“度”。同时还应适当运动，增强身体抵抗力，但不宜做过于剧烈的活动，而应在“藏”字上下一下功夫。比如每天在阳光好的时候(上午9-10点或下午2-3点)做做舒展运动。

　　大雪之防感冒

　　进入大雪节气，降温幅度会进一步加大。此时，最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才能预防感冒及相关疾病的发生。

　　建议：保暖强调的是头和脚，尤其是有心脑血管基础病的人，头部保暖更加重要，对预防脑卒中等很有帮助。而俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的大雪节气，脚部保暖也应加强。

　　大雪之“滋阴与食补”

　　建议：大雪寒冷，自然要温补阳气，适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子、羊肉等性属温热的食物，以便御寒。

　　但冬季干燥，补阳不宜太过，如果出现面红、口干舌燥、流鼻血、皮肤干燥、口角生疮等症状就说明补阳太过或本来就有阴虚的情况，此时应适当食用银耳、白菜、鸡蛋、牛奶、鸭肉、梨等有滋阴功效的食物进行调理。

　　食疗方：蒜泥茼蒿

　　【材料】茼蒿250克，大蒜3瓣，味精、食盐、香油适量。

　　【做法】茼蒿洗净，切一寸长段，大蒜捣烂为泥备用，锅内放入清水煮开，茼蒿下锅开水焯3分钟捞出，将蒜泥、味精、食盐、香油同时放入，搅拌均匀盛盘即可。

　　【功效】开胃健脾、解毒消积。

　　【适宜人群】腹胀不思饮食、口淡无味者。

　　西南医科大学附属中医医院营养餐厅可以定制养生食疗菜哦！

　　订餐电话：0830-8988333

　　专家简介

　　敖素华

　　教授，医学博士，呼吸内科主任，硕士研究生导师。四川省中医药管理局学术和技术带头人，泸州市学术和技术带头人，四川省学术和技术带头人后备人选，中组部“西部之光”访问学者。中华中医药学会肺系病分会委员、中华中医药学会急诊分会委员、海峡两岸医药卫生交流协会中医药专家委员会委员、四川省中西医结合学会呼吸病专委会常务委员、四川省老年医学学会老年感染性疾病专委会委员、四川省中医药学会内科专委会、泸州市医学会呼吸内科专业委员会副主任委员、泸州市医学会感染病学专业委员会委员。从事呼吸系统疾病临床、教学、科研工作。擅长运用中医、中西医结合方法治疗慢性阻塞性肺疾病、肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭、支气管哮喘、肺炎、支气管扩张、肺栓塞、胸腔积液、间质性肺疾病、慢性咳嗽、不明原因发热等疾病。主持和参与省厅级科研课题10余项，发表科研论文30余篇，参编教材3部、专著1部。

　　城北门诊时间：周三、五全天

　　（来源：西南医科大学附属医院微信公众号）

编辑：成欣

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