温泉季节到！这样泡才是正确打开方式

　　天气越来越冷，又到了泡温泉的好时机。

　　但每到这个时候，由于泡温泉引起的健康问题层出不穷，今天就让专家告诉您应该如何正确泡温泉。

　　医学指导：西南医科大学附属中医医院大内科兼心脑病科主任白雪教授

　　温泉性热，有通经络、活气血、使人精神愉快等功效。所以，冬天泡温泉可以促进血液循环，消除身体疲劳，但其实泡温泉在准备、水温、时长等方面都是有讲究的！

　　循序渐进 做好准备工作

　　泡温泉之前应先坐在池边，脚先入池，先探探“虚实”。然后用手将温泉水泼淋全身，随后再慢慢将身子浸在池水中，让皮肤有一个逐渐适应的过程。

　　浸泡要循序渐进，从低温泉到高温泉，才不会加重心脏负担。切忌泡完很热的水又马上到冷水池里，不但容易感冒、损伤人体正气，还可能引起突发性中风、突发性心梗等严重事件。

　　出温泉池时要慢一点，警惕体位性低血压导致晕倒。

　　水温34-38℃

　　泡温泉时，水温以34℃至38℃为宜，高温池就别去了，尤其是患有糖尿病的人。

　　每次15-20分钟

　　温泉并不是泡得越久越好，可以分次浸泡，每次以15分钟至20分钟为宜，每个月泡一两次温泉就足够了。
很多人泡温泉免不了还要游一游，如果温泉不够大，小范围游一游没什么大碍。但如果温泉场地够大，也不要游得太“欢”，长时间游泳容易造成脱水。

　　及时补充水分

　　泡温泉之前，要适量喝点温开水；中途也要及时补充水分，可以适当吃点东西，但切忌吃太饱加重胃肠负担；泡完之后可以喝点淡盐水，补充出汗流失的盐分。

　　温馨提示

　　冬天寒冷刺激，血压比夏天容易增高，心脑疾病也是一个高发期。在冬天泡温泉，血管扩张，外周血容量会有所增加，回心血量减少，可导致心、脑等重要脏器供血减少，可能出现晕厥现象，因此有动脉严重硬化、心脑血管病史，严重肾病患者、恶性肿瘤患者、皮肤病患者或身体衰弱等人群要尽量避免或谨慎泡温泉。

　　专家简介

　　白雪教授

　　医学硕士，硕士生导师，大内科兼心脑病科主任。全国优秀中医临床人才，全国名老中医药专家学术经验继承人。四川省学术技术带头人后备人选，四川省卫计委有突出贡献中青年专家，四川省拔尖中医师，四川省中医药管理局学术技术带头人，四川省有突出贡献优秀专家。担任中国中医药学会脑病分会委员，四川省老年医学学会脑病专业委员会第一届委员会主任委员。擅长运用中西医结合手段诊治心脑血管疾病，对中风病、高血压、冠心病、头痛、眩晕等有深入研究。主研各级课题16项，发表学术论文50余篇，参编教材3部，专著4部。四川省科技进步三等奖2项、泸州市科技进步一等奖2项。

　　城北门诊时间：星期一、二上午，星期三下午（特需门诊）

　　水井沟门诊时间：星期日上午

　　龙驰门诊时间：星期五下午

　　（来源：西南医科大学附属医院微信公众号）

编辑：成欣

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