不要只顾着吃粽子，超全端午养生攻略您收好！

　　粽飘香，临中夏，端午时节，清日夏长。

　　明天就是端午节啦，大家是否准备好吃粽子了呢？

　　今天，西南医科大学附属中医医院脾胃·风湿免疫病科主任肖国辉教授还有一份超全的端午养生攻略要送给大家哦！您准备好了吗？

　　起居

　　夜卧早起

　　端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，十点半为宜，早上起得更早一些，六点为宜。

　　午睡养心

　　午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。不仅对养肝很重要，同时也是养心的最佳方式。

　　饮食

　　吃粽子

　　粽子用的糯米是粮食中的佳品，味甘性平，有益气健脾、开胃消食的作用。粽子的配料如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效，而火腿、鸭蛋黄、鲜肉等都是营养丰富的食品。当然，吃粽子也应有所节制，肠胃病患者、糖尿病、老人及小孩不宜多吃。

　　饮雄黄酒

　　雄黄性辛温，具有解虫蛇毒、燥湿、杀虫功效。端午节后即进入炎热季节，各种病菌随气温升高而滋生，此时用雄黄杀虫解毒防病最为适时。

　　红豆粥

　　红豆又名赤小豆，搭配大米更具健脾养血、利水除湿、消肿解毒的功效，而且红豆熬成粥，口感更滑润，也更有利于营养的吸收。此外，山药和薏仁都是健胃宜脾，利水祛湿的好食材，可以用来煲汤喝。
运动

　　端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。

　　在日常生活中，走路是简单易行有效的运动方式。

　　选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗”。运动后来一杯茶，可使心情愉悦。

　　最后，祝大家端午节安康！

　　专家简介

　　肖国辉

　　主任中医师，教授，硕士研究生导师，脾胃·风湿免疫病科主任，四川省拔尖中医人才，省级师带徒导师，中华中医药学会脾胃病分会委员，全国民族医药学会脾胃病分会常务理事，四川省中医药学会脾胃病专委会副主任委员、四川省中医药学会风湿免疫专委会副主任委员、四川省中医药管理局第四批学术与技术带头人、全国第三批优秀中医临床人才、泸州市消化病学会及消化内镜专委会副主任委员、泸州市医学会风湿免疫专业委员会副主任委员。擅长运用中西医结合的方法诊治消化内科、风湿免疫病科常见病、多发病。先后完成省厅、市级科研课题10余项，出版专著2部，发表学术论文40余篇。

　　城北门诊时间：周三、五上午，周一上午（特需门诊）

　　咨询电话：0830-3162033

　　（来源：西南医科大学附属中医医院微信公众号）

编辑：成欣

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