泸县“9·16”地震 ┃ 震后心理咨询电话已开通，请大家转发！

9月16-18日，西南医科大学附属医院心身医学科专家深入泸县人民医院和部分灾民安置点等区域，对住院伤员、受灾群众、医务人员、公安干警、基层干部等群体开展心理疏导工作。他们分别对泸县人民医院27名灾后住院患者和家属进行了心理评估，对于需要干预的患者进行“一对一”的心理疏导，并与病区医护人员交流，告知需药物干预病例的治疗方案，建议加强观察和监测。

目前，西南医科大学附属医院已开通心理咨询电话，群众有需要可以随时拨打。

据心理援助专家介绍，地震带来的伤害不只是身体上，还有一些伤患在灾后出现了心理状态的异常，例如在地震后仍感到惊慌害怕、睡不着觉，脑海里仍浮现出地震当时的场景；还有的患者比较焦虑，既担心自己的病情，又担心家里的房子等财物损失情况。例如：

1.兴奋或生气，拒绝他人帮助，没有食欲；

2.自责或责备他人，情绪不稳，伴有头部或胸部疼痛；

3.拒绝与他人沟通，将自己封闭起来，拉肚子、胃疼、恶心；

4.惧怕回忆，极度活跃，感到头晕、麻木或不知所措；

5.大量饮酒和服用药物，感觉无助；

6.常做噩梦，难以集中精神，记忆力减退；失眠、抑郁；疲劳、无力。

如果你有这些问题，应对要诀是：

自我缓解心理压力要诀

面对如此大的冲击，在灾难发生后，尽快让我们回复日常的生活状态是最重要的。以下就是一些简便的方法可以用来帮助自己。

我们要：

（1）保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动；

（2）保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤和康复的保证；

（3）与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达。

我们不要：

（1）不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛；

（2）不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦；

（3）不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一；

（4）不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。（来源：西南医大附属医院）

编辑：肖昂

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