每逢春节“胖三斤”？这样做轻松甩掉“过年肥”！

　　香肠、腊肉、大肘子，豆花、火锅、小烧烤……

　　春节期间，走亲访友大鱼大肉大饱口福的同时，也偷偷长了不少肉。

　　不少小伙伴直言，每逢春节“胖三斤”！

　　“我要减肥！”别急，减肥这件事可急不得。合江县中医医院健康管理中心副主任党生文告诉大家这样做，可慢慢甩掉“过年肥”。

　　党生文表示，平时虽然我们吃的多，但是工作和运动会消耗很多，所以体重会稳定在一个合理范围。但春节期间很多人因为活动量减少，饮食如果不注意，极易导致摄入多于消耗，体重也会悄悄的增加，再加上作息不规律，经常熬夜，也极易导致体重调节的紊乱，积攒下更多的肉肉。

　　三餐定时定量

　　春节期间，难免会晚睡晚起，所以，饮食不规律是避免不了的。节后建议大家，要根据自己的生活规律调整用餐时间，一日三餐都要按时吃。尤其是早餐，一定要吃，并且在早上9点前吃完。

　　饮食清淡，多喝水

　　节日期间，大鱼大肉的吃的太多，很容易出现脂肪摄入过多的情况，这个时候，我们应该尽量多吃些水果和蔬菜。蔬菜和水果中富含人体所需的维生素，膳食纤维和矿物质，可以帮助我们的促进消化和吸收。少吃些精米、面、瓜子、花生、糖果等食物，多喝水、茶。茶以普洱、绿茶、菊花为最佳，这样可以帮助我们的肠胃新陈代谢，清理肉类、酒对肝脏的危害。

　　适量运动

　　春节过后，身体内储存的物质和能量已达饱和，甚至超负荷，节后通过适当的运动，能加速代谢，消耗多余的热量，让身体更快的恢复到正常的状态。那么什么是适量，这点大家要掌握好，即运动到微微出汗即可，并且运动后要注意补充水分。

　　摒弃不良生活习惯

　　很多人吃完饭就躺着，长时间的刷手机、追剧；因为不上班，经常熬夜，晚睡晚起。这些不良的生活习惯不仅会影响我们健康，更是我们减肥道路上的拦路虎。

　　党生文提醒：

　　减肥的道路上没有捷径，这是一件需要耐力的事情，只有长期的坚持才能够收获更好的回报。管住嘴，迈开腿，甩掉身上的肉肉，加油，减肥人！

健康管理中心简介

　　健康管理中心位于门诊楼东侧，面积约500多平方米，科室倡导“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康体检模式，致力于融健康体检、健康咨询、健康促进、健康管理为一体的个性化健康服务实践。将中医“治未病”与西医“健康管理”中西结合，既有现代医学的微观检查，及时排查各种隐匿的疾病；又有中医体检，从宏观上把握健康状况。两者交融、优势互补，达到“未病先防、已病防变”的目的。

　　科室拥有先进的现代化检查设备，如：中医四诊仪、动脉硬化检测仪、经颅多普勒分析仪、骨密度分析仪、肺功能检测仪、幽门螺杆菌检测仪、拥有大型移动体检车、1.5T核磁共振、128层螺旋CT、西门子双排螺旋CT、美国GE公司DR、美国GE公司C臂、德国西门子彩超、日立全自动生化分析仪7180、迈克生物全自动化学发光仪i3000、日本Olympus电子胃镜V-170、日本 Olympus电子肠镜V-170、尿动力分析仪等。为客户提供优质、高效、经济、便捷的一站式体检服务。

　　健康管理中心可满足社会不同层次人员的体检需求，按需定制个性化体检方案，实行体检方案推荐、体检流程引导、体检结果解读的全方位服务。还可协助进行名中医专家预约等服务工作。目前开展了健康体检、团体体检、新生入学体检、驾驶员体检、企事业单位入职招工体检等服务项目。

　　科室以“科学、专业”的服务理念，量身打造科学的健康体检方案，为您的健康保驾护航。

　　科室地点：合江县中医医院门诊部大楼左侧健康管理中心

　　咨询电话：0830-5234560

　　科室副主任党生文：18715798246

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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