失眠的你，这个活动一定要来参加！

　　疲惫不堪的你早想睡觉，却总是在床上翻来覆去睡不着。

　　辗转反侧，好不容易睡着却睡上两三小时就醒了。

　　总想找到失眠原因的你，苦苦寻找治疗失眠的方法，被告之服用“安眠药”的建议。

　　担心自己从此与“安眠药”为伴，希望摆脱对药物的依赖。

　　在中国睡眠研究会新发布的《2023中国国民睡眠健康白皮书》里提到：高达80%的受调者存在睡眠困扰的情况，普遍存在入睡困难和容易觉醒等问题。我国75%的受访者有或曾有入睡困难、易醒、失眠、打鼾、多梦梦游、嗜睡等的睡眠困扰。近年来，“00后”已成熬夜主力军。失眠问题已逐渐“年轻化”，大部分青少年学生存在睡眠时长少于8小时、手机使用时长偏高导致入睡困难，睡得晚起得更晚等睡眠难题。

　　人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。大量研究表明，睡眠不好会导致内分泌紊乱、血压血脂等异常、嗜睡精神不振、情绪焦虑抑郁、免疫力下降、脱发、憔悴、衰老加速、包括肿瘤在内的疾病的发生发展。睡眠—觉醒障碍是涉及全人类的重要医疗卫生公共问题。

　　为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了一项全球性的活动，2003年中国睡眠研究会把"世界睡眠日" 正式引入中国每年的3月21日被定为“世界睡眠日”。今年的主题为“健康睡眠，人人共享”。

　　在世界睡眠日来临之际，西南医科大学附属医院心身医学科举行大型义诊活动，为有睡眠困扰的广大人群提供免费咨询问诊服务，期待您的积极参与！

　　（一）睡眠卫生知识讲座

　　1. 内容：睡眠卫生知识宣讲及常见临床问题解答。

　　2. 时间：2024年3月21日15：00-16：00

　　3. 地点：心身医学科住院部三楼学习室。

　　（二）睡眠日义诊活动

　　1.内容：睡眠专家现场义诊、免费心理测试、血压测量、睡眠知识手册、助眠好物免费发放。

　　2.时间：2024年3月21日（星期四）上午9：00-11：00

　　3.地点：西南医科大学附属医院门诊部一楼大厅门口。

　　（三）睡眠健康科普知识

　　西南医科大学附属医院心身医学科睡眠组团队为您奉上对抗失眠小妙招，请点击观看。

　　还是睡不好？没关系，西南医科大学附属医院心身医学科门诊特开设睡眠障碍门诊，专为失眠的您出谋划策，科学检查分析失眠原因，并指定个性化的治疗失眠方案。康健中心院区在门诊开展“睡眠障碍团体心理治疗（CBT-I）”，针对慢性失眠患者的认知和行为，从睡眠卫生教育（睡眠习惯）、睡眠限制、刺激控制、认知疗法和放松训练五个角度着手，通过改变失眠患者的不良睡眠行为习惯、错误睡眠认知等多方面因素进行综合睡眠管理，通过非药物的方式治疗失眠。对于急性期失眠疗效更为显著，并没有药物的副作用和成瘾风险，长期治疗更为有效。

　　咨询电话15183040430（微信同号）

　　扫描下方二维码，添加微信咨询报名。

　　别人只关心您飞的高不高，而我们只关心您睡得好不好。世界睡眠日，让我们一起关注睡眠，睡个好觉！

（黄烨）

编辑：李永鑫

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