【春节护眼攻略】大人小孩都需要！

龙年来 新春到

春节假期是阖家团圆的日子

也是放松身心的好时机

不过春节期间，大家往往都是电子产品不离手。无论是看新闻、刷视频，还是购物、抢红包，双眼总是在不停地“运行”，一直处于超负荷状态。再加上饮食不规律、作息时间被打乱，很容易引起视疲劳、干眼、视力下降、近视等，这时候科学用眼就显得非常重要。

欢度新年的同时

我们该怎么保护超负荷的眼睛？

一、提醒自己多眨眼

眨眼时会在眼球表面形成一层泪膜，但长时间盯着电子屏幕容易打断瞬目反射，导致眨眼次数减少。因此要有意识地提醒自己多眨眼睛，可以有效保持眼睛的湿润度。

二、让眼睛湿润呼吸

空调房内湿度较低，除了避免空调出风口直接对着眼睛，不妨打开加湿器，在一定程度上湿润眼球表面。还可以选择增加户外活动时间，让眼睛呼吸新鲜湿润的空气。用40°C～43°C的热毛巾湿敷10～15分钟，可以湿润眼表，活血明目，缓解视疲劳。

三、按眼角舒缓疲劳

眼睛干涩时，可用拇指持续按压睛明穴（目内眦角稍上方的凹陷处）1分钟，再放松10秒，反复3～5次，略微酸胀为宜，增加眼部气血运行、放松眼部肌肉，舒缓疲劳。

四、少摄入甜食，注意科学饮食

春节期间，饮食丰富多样，但如果摄入过多的高糖、高油食物，对眼健康也会产生不良影响。注意合理膳食，不挑食，多吃含钙、锌、维生素A的食物，多吃瓜果蔬菜，少吃油炸类、高糖高淀粉类食品。

五、谨防假期一时爽，节后干眼来造访

冬季居家室内空气干燥，再加上宅家追剧盯紧着小屏幕，极易造成眼表的泪膜稳定性下降，出现干燥感、异物感、烧灼感、疲劳感或视力波动、视物模糊等主观症状。

熬夜通宵容易使眼睛因过度使用和外界刺激过强，而产生不适感，连续的熬夜不仅容易患上干眼，还容易使眼压升高，甚至可能造成青光眼。

如果真的出现干眼症状，可根据医生意见，适量使用不含防腐剂的人工泪液或促进泪液分泌、眼表修复的滴眼液进行药物治疗；或通过睑缘清洁、睑板腺熏蒸、睑板腺按摩、脉冲光治疗或热脉动治疗等进行综合治疗。

（来源：西南医科大学附属医院）

编辑：肖昂

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