川南在线 发布时间:2023-11-30
强降温即将抵达,泸州迎来“断崖式”的降温冷空气+降雨体会“一秒入冬”。
有多冷?最高气温逐步降至11-12℃。
泸州市气象台2023年11月28日17时发布强降温天气消息:受北方冷空气影响,预计今日晚到12月3日晚泸州市以阴雨相间天气为主,最高气温由21-26℃逐步降至11-12℃,日均温累计下降7-8℃,冷空气影响时伴有3-5级偏北风。
3天天气预报
30日晚上到12月1日白天小雨转阴,9-11℃;
1日晚上到2日白天阴,9-13℃;
2日晚上到3日白天阴天间多云,10-14℃。
冬季已至,养生重点亦有所变化,记住下面几个要点,帮您健康迎接寒冷时节的到来。
王晓栋
副教授
副主任医师
肝胆病科副主任
擅长中西医结合治疗各种急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝硬化顽固性腹水、反复上消化道出血、肝功能衰竭等。尤其擅长微创治疗肝囊肿、肝脓肿、肝血管瘤等及影像引导下肝肿瘤微波及冷冻微创消融治疗。
城北门诊时间:周一、三下午
重点+1:养肝血
小雪已过,冬季将至。这个月除了继续秋季养肺滋阴的主题外,养生重点要加一个养血(注意:这个时候要养的血不是普通的血,而是我们的肝血)。
小雪前后,一些朋友会有这样的体会:晚上睡不着,或者早早睡了,却在子夜醒来,辗转难眠,等到凌晨时分才能重新入睡。这就是金克木——秋气伤肝的一种具体表现。如果连续出现这样的状况,说明您有些肝血亏虚,更加要注意养肝血。
养血桂子暖香茶
桂花的香气,古人称之为“天香”。桂花最棒的作用是调养肝血。气郁、血寒都容易导致血瘀,而桂花既舒肝气,又散寒气,有通瘀的作用。
【原料】:干桂花3克(新鲜的可以用5克左右)、枸杞适量。
【用法】:沸水冲泡代茶饮。
【注意】:
1. 刚摘的桂花要放1~2个小时,等里边的小虫爬出后,用淡盐水泡洗(花和盐的比例是5:1),才可以用。
2. 腹泻者勿饮。
3. 一般人以为枸杞只是补肾的,其实它肝肾都补。枸杞是食物,用量不必精确到克,每次抓一小把来冲泡就可以了。泡过的枸杞,还可以吃掉,作用更佳。
起居:早睡早起
节气变换,人们的起居时间也应顺应节气分时调养。
秋冬季适当早起,可减少血栓形成的机会。起床前适当多躺几分钟,舒展活动一下全身,能够预防血栓形成。
着装:添袜增衣
头部不能冻
头为诸阳之会,如果保护不好,阳气会丧失,头颈部位受凉,向下容易引起有肺部症状的感冒,向上则会导致颈部血管收缩,不利于脑部供血。
腹部不能冻
腹部有很多重要经脉,如脾胃经、肝肾经穿过,任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通,对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼,经期女性受寒容易痛经等。不妨贴身穿一件背心,出门的时候也可以穿一件坎肩或者马甲,护住腰腹部。
脚部不能冻
“寒从脚生”,脚是全身最怕冷的部位,肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远,血液流经的“路程”最长,如果脚部受寒,则血液流动瘀滞,全身血液供应将出现不足,脏器功能继而受损。
关节不能冻
天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。膝关节是人体的主要负重关节,滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节约含有滑液0.5毫升,滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时,滑液中的黏蛋白含量增多,便增加了滑液的黏度,影响了关节的活动。
运动:别太早
寒露前后,加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力。但是运动一定不要“赶早”,这是因为晨起气温太低,身体素质较弱者容易感受寒邪。
同时,不论何种运动,都不宜过量,在全身微热,尚未出汗或微微出汗时,即行停止。否则容使阳气外耗,伤阴损阳。
若遇到阴雨天气时,可选择在室内运动,不可冒雨涉水,以免感受寒湿。体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等舒展的活动。
饮食:多润少冷
忌食生冷
胃部偏寒的人要注意饮食温和,忌食生冷,注意胃部保暖,不暴饮暴食,避免增加胃的负担。
甘润少辛
此时,饮食宜“收”,少吃辛辣发散的食物,如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。可适量多吃甘润的食物,如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等
增酸养肺
多食酸有助于收敛肺气,如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬,既能护肺,又可增强肝脏功能。每日早餐宜吃温热的粥食,可添加大枣、山药、莲子、栗子等各种润燥食材,具有健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。
大枣莲子银杏粥
【食材】:
百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。
【做法】:
1. 莲子先煮片刻,再放入百合、大枣、银杏、粳米;
2. 煮沸后,该用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即可。
【作用】:养阴润肺、健脾和胃。
香菇冬瓜球
【食材】:
香菇、鸡汤、淀粉适量、冬瓜300克、姜。
【做法】:
1. 香菇水发、洗净,冬瓜去皮洗净,用钢球勺挖成圆球待用;
2. 姜洗净切丝,锅中放入适量植物油烧热,下姜丝煸炒出香味;
3.下入香菇继续煸炒数分钟后,倒入适量鸡汤煮开;
4. 将冬瓜球下锅煮熟后,淀粉勾芡,加入适量调味,淋上香油即可出锅。
【作用】:补益肠胃,生津除烦
肝胆病科简介
科室主要针对慢性病毒性肝炎、肝硬化及其并发症、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及胆囊炎、胆囊术后综合症等肝胆疾病开展中医、中西医结合治疗和研究,主攻病种为肝硬化和原发性肝癌。中医药联合微创技术(肝脏介入、微波消融、冷冻消融等)治疗原发性肝癌、肝硬化顽固性腹水、反复上消化道出血及联合人工肝治疗肝衰竭等疗效显著。研制了愈肝颗粒、参仁活血颗粒、桂黄降脂颗粒、葛黄解酒颗粒、茵陈四苓颗粒、利肝舒颗粒等6种专科制剂。同时开展中药灌肠、艾灸、中药脐疗、中药贴敷等多种中医特色外治疗法。
住院部地址:第三住院大楼24楼
咨询电话:0830-2293885
(来源:西南医科大学附属中医医院)
编辑:游江
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