【冷҈冷҈冷҈】今天起，降温8度，泸州人民喜提秋裤

　　强降温即将抵达，泸州迎来“断崖式”的降温冷空气+降雨体会“一秒入冬”。

　　有多冷？最高气温逐步降至11-12℃。

　　泸州市气象台2023年11月28日17时发布强降温天气消息：受北方冷空气影响，预计今日晚到12月3日晚泸州市以阴雨相间天气为主，最高气温由21-26℃逐步降至11-12℃，日均温累计下降7-8℃，冷空气影响时伴有3-5级偏北风。

　　3天天气预报

　　30日晚上到12月1日白天小雨转阴，9-11℃；

　　1日晚上到2日白天阴，9-13℃；

　　2日晚上到3日白天阴天间多云，10-14℃。

　　冬季已至，养生重点亦有所变化，记住下面几个要点，帮您健康迎接寒冷时节的到来。

　　王晓栋

　　副教授

　　副主任医师

　　肝胆病科副主任

　　擅长中西医结合治疗各种急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝、肝癌、肝硬化顽固性腹水、反复上消化道出血、肝功能衰竭等。尤其擅长微创治疗肝囊肿、肝脓肿、肝血管瘤等及影像引导下肝肿瘤微波及冷冻微创消融治疗。

　　城北门诊时间：周一、三下午

　　 重点+1：养肝血 

　　小雪已过，冬季将至。这个月除了继续秋季养肺滋阴的主题外，养生重点要加一个养血（注意：这个时候要养的血不是普通的血，而是我们的肝血）。

　　小雪前后，一些朋友会有这样的体会：晚上睡不着，或者早早睡了，却在子夜醒来，辗转难眠，等到凌晨时分才能重新入睡。这就是金克木——秋气伤肝的一种具体表现。如果连续出现这样的状况，说明您有些肝血亏虚，更加要注意养肝血。

　　养血桂子暖香茶 

　　桂花的香气，古人称之为“天香”。桂花最棒的作用是调养肝血。气郁、血寒都容易导致血瘀，而桂花既舒肝气，又散寒气，有通瘀的作用。

　　【原料】：干桂花3克（新鲜的可以用5克左右）、枸杞适量。

　　【用法】：沸水冲泡代茶饮。

　　【注意】：

　　1. 刚摘的桂花要放1～2个小时，等里边的小虫爬出后，用淡盐水泡洗（花和盐的比例是5:1），才可以用。

　　2. 腹泻者勿饮。

　　3. 一般人以为枸杞只是补肾的，其实它肝肾都补。枸杞是食物，用量不必精确到克，每次抓一小把来冲泡就可以了。泡过的枸杞，还可以吃掉，作用更佳。

 起居：早睡早起 

　　节气变换，人们的起居时间也应顺应节气分时调养。

　　秋冬季适当早起，可减少血栓形成的机会。起床前适当多躺几分钟，舒展活动一下全身，能够预防血栓形成。

 着装：添袜增衣 

　　头部不能冻

　　头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

　　腹部不能冻

　　腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。不妨贴身穿一件背心，出门的时候也可以穿一件坎肩或者马甲，护住腰腹部。

　　脚部不能冻

　　“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。

　　关节不能冻

　　天气变化、潮湿受凉会导致关节炎疼痛加重。膝关节是人体的主要负重关节，滑液是关节间的液体润滑剂。人体膝关节约含有滑液0.5毫升，滑液的黏度直接与黏蛋白的含量有关。当气温下降时，滑液中的黏蛋白含量增多，便增加了滑液的黏度，影响了关节的活动。

运动：别太早

　　寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力。但是运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。 

　　同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。否则容使阳气外耗，伤阴损阳。

　　若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等舒展的活动。

 饮食：多润少冷 

　　忌食生冷

　　胃部偏寒的人要注意饮食温和，忌食生冷，注意胃部保暖，不暴饮暴食，避免增加胃的负担。

　　甘润少辛

　　此时，饮食宜“收”，少吃辛辣发散的食物，如辣椒、生姜、肉桂、花椒等。可适量多吃甘润的食物，如胡萝卜、莲藕、银耳、豆类、菌类、海带、紫菜、梨、柿子、提子、苹果、香蕉、豆腐、牛奶、杏仁、白果、核桃仁、花生、蜂蜜、芝麻等

　　增酸养肺

　　多食酸有助于收敛肺气，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等果蔬，既能护肺，又可增强肝脏功能。每日早餐宜吃温热的粥食，可添加大枣、山药、莲子、栗子等各种润燥食材，具有健脾暖胃、益气养阴、润燥养肺的作用。

　　大枣莲子银杏粥  

　　【食材】：

　　百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。

　　【做法】：

　　1. 莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米；

　　2. 煮沸后，该用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即可。

　　【作用】：养阴润肺、健脾和胃。

 　　香菇冬瓜球  

　　【食材】：

　　香菇、鸡汤、淀粉适量、冬瓜300克、姜。

　　【做法】：

　　1. 香菇水发、洗净，冬瓜去皮洗净，用钢球勺挖成圆球待用；

　　2. 姜洗净切丝，锅中放入适量植物油烧热，下姜丝煸炒出香味；

　　3.下入香菇继续煸炒数分钟后，倒入适量鸡汤煮开；

　　4. 将冬瓜球下锅煮熟后，淀粉勾芡，加入适量调味，淋上香油即可出锅。

　　【作用】：补益肠胃，生津除烦

肝胆病科简介

　　科室主要针对慢性病毒性肝炎、肝硬化及其并发症、脂肪性肝病、酒精性肝病、自身免疫性肝病、肝癌及胆囊炎、胆囊术后综合症等肝胆疾病开展中医、中西医结合治疗和研究，主攻病种为肝硬化和原发性肝癌。中医药联合微创技术（肝脏介入、微波消融、冷冻消融等）治疗原发性肝癌、肝硬化顽固性腹水、反复上消化道出血及联合人工肝治疗肝衰竭等疗效显著。研制了愈肝颗粒、参仁活血颗粒、桂黄降脂颗粒、葛黄解酒颗粒、茵陈四苓颗粒、利肝舒颗粒等6种专科制剂。同时开展中药灌肠、艾灸、中药脐疗、中药贴敷等多种中医特色外治疗法。

　　住院部地址：第三住院大楼24楼

　　咨询电话：0830-2293885

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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