【围观】今天起，这5种东西不能吃？

　　三九时节，除了防寒保暖，合理饮食也至关重要！

医学指导

　　鲜玉军

　　副教授，综合内科副主任。擅长采用中西医结合方法治疗心脑血管系统、中枢神经系统、周围神经系统、呼吸系统、消化系统等疾病及月经病，失眠焦虑抑郁不孕不育眩晕头昏等复杂疑难病的中医药诊疗。

　　城北门诊：周一、三下午，门诊218诊室

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　　滋补，想必大家都很在行，甚至很多人都有“补过头”的情况。

　　三九寒天什么能吃，什么不能吃。

　　三九天五不吃

　　一不吃滚烫的食物

　　寒冷天气，人们多以炖菜为主，尤其是进入三九之后，人们通过饮食来提供热量，不过食物过于滚烫，会对口腔造成危害，甚至引起其它疾病的出现。

　　二不吃过咸的腌菜

　　寒冬的时候，尤其是三九前后，吃粥能暖身暖胃。但吃粥时，大家会瞄准腌菜或者各种咸菜，腌菜盐分过高，很容易造成血压升高，导致出现头晕、精神恍惚。

　　三不吃寒性、凉性的食物

　　中医认为，寒性、凉性的食物多具有清热、泻火、解毒等作用，但对于体质偏寒、脾胃虚弱等人群，不可多吃。

　　常见性质寒、凉的食物：

　　谷豆类

　　小米、大麦、荞麦、绿豆、豆腐

　　蔬菜类

　　苋菜、莴苣、西洋菜、黄瓜、苦瓜、竹笋、生莲藕、冬瓜、番茄、紫菜、海带

　　水果类

　　苹果、香橙、柚子、柿子、甘蔗、香蕉、梨、猕猴桃、橄榄、草莓、桑椹

　　肉蛋类

　　蛤蜊、田螺、蚬肉、蛏子、蚌、螃蟹、兔肉、水牛肉、鸭蛋

　　四不过食辛辣食物

　　三九前后，宜滋补养阴，生津清热，忌食温燥伤阴的食物，如葱、姜、蒜、辣椒等辛辣刺激食物。

　　五不吃生冷食物

　　生冷食物容易凉胃耗伤阳气

　　三九天吃六种食物

　　一只鸡——防寒凉

　　在我国部分地区素来有“三九时节一只鸡”的说法，意思是进入三九，养生最好要喝一点鸡汤或者吃一些鸡肉。

　　一把豆——养肾

　　肾是是人体的“先天之本”。冬季，饮食上要时刻关注肾的调养，可多吃大豆、红豆、黑豆等豆类，补充维生素和无机盐。

　　一杯姜茶——来年无病痛

　　“冬有生姜，不怕风霜”。姜味辛辣，可以在体内产生热气，祛除冬季的寒气、滋补身体。因此，三九天一定不能错过姜茶。

　　一点蔬果——不发福

　　冬季，多吃萝卜、白菜、芹菜、菠菜等时令蔬菜，既能补充营养，又能防止发胖。

　　一碗粥——养胃又滋补

　　三九喝粥是一种十分重要的养生方式，粥利于消化吸收，男女老少皆宜。常喝栗子粥调理，不仅补肾，而且滋养脾胃，减轻肉食带来的负担。

　　一点药食同源——健脾补肾、祛湿补气

　　冬季可以在做饭、熬粥、炖汤时，适当加些山药、大枣、黄芪、芡实、薏米等，能健脾补肾、祛湿补气。

综合内科

　　科室采用中西医结合方法治疗预防急慢性心脑血管病、急慢性神经系统、急慢性呼吸系统疾病、急慢性消化系统疾病、老年退行性病变以及老年人常见病、慢性病、危急重症的救治管理，整体治疗中风偏瘫；开展患者社区以及医院健康档案一体化管理，为患者的健康以及疾病的早期预防控制提供帮助和医疗技术支撑。

　　科室开展辨证取穴穴位敷贴、中药熏洗、中药浴足、中药塌渍、未病先防、冬病夏治等中医特色治疗和无创机械通气、空气波压力治疗、震动式物理治疗等技术。

　　综合内科咨询电话：0830-3162213

　　综合内科住院部地址：忠山院区住院部5楼

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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