【扩散】睡前泡脚很好？

　　睡前泡脚，冒身大汗，相当酸爽，真是这样吗？

　　有些泡脚习惯看似养生，其实很伤身体，时间长了还会加速气血损耗。

医学指导

　　陈贵全

　　主任中医师、四川省名中医、针灸·推拿·康复科主任，四川省中医药管理局第五批学术及技术带头人，全国老中医药专家学术经验继承人，全国中医药急救先进个人，中西结合主任医师，外国留学生导师，硕士研究生生导师，针灸·推拿·康复科主任。擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛、骨与软组织肿瘤、老年性骨病、创伤骨折、儿童骨折、股骨头坏死、褥疮溃烂、类风湿性关节炎、骨关节炎，脊髓损伤、骨关节损伤、中风偏瘫、脑瘫、颅脑损伤康复等疾病，尤其擅长中西医结合“三步疗法——保守、微创、手术”治疗颈肩腰腿痛、类风湿及骨关节炎、肌痉挛。

泡脚时间和温度

　　晚上7-9点泡脚可以补充气血

　　晚饭后半个小时内不要泡脚，此时泡脚，原本应流向消化系统的血液就会流向下肢，引起消化不良等情况。

　　水温因人而异泡脚温度一般比正常体温高出2℃-3℃约为40℃

　　泡脚最好的“火候”是泡到似出汗却没出汗，身体微微发热就好，这时身体的血液循环就已经比较通畅了。

泡脚最好选择木桶

　　木桶的保温效果较好，降温慢。脚上茧多的人，水温高一点。小孩皮肤嫩，水温要低一点。

泡脚加什么好？

　　生姜

　　温通经脉，缓解手脚冰冷症状，对风湿寒痹效果很明显，可有效预防或治疗轻症风寒感冒。

　　花椒

　　温中止痛，祛湿散寒，治疗脚气。花椒水、当归、红花泡脚有异曲同工之效，都能活血通络。

　　艾叶

　　改善肺部功能，对于患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人很有好处。

　　柠檬

　　可促进新陈代谢，有效缓解疲劳及延缓衰老，对脚气、鸡眼等脚部皮肤病也有一定疗效。

　　体寒者可加些干姜、红花、肉桂；失眠者可选择柏子仁、首乌藤、合欢皮等；体弱血瘀者可选择赤芍、当归、川芎等。每个人的体质有差别，不同中药的药理也不同，最好在医师的个体化指导下使用草药泡脚。

泡后按摩脚底再睡觉

　　可以趁双脚热时揉揉脚底，尤其是涌泉穴，待全身热度降低后再入睡效果最好。

4类人泡脚需谨慎

　　有基础血管疾病的人

　　泡脚时间较长、温度过高等因素，可能增加心脑血管负担。此类人泡脚时水温不宜过热，时间不宜过长，10分钟左右即可。

　　糖尿病足患者

　　糖尿病足患者的皮肤比较脆弱，脚部末梢神经对温度不敏感，正常人感觉很烫的水温，他们却感觉不到，很容易被烫伤。

　　静脉曲张患者

　　静脉曲张患者千万不要用热水泡脚、泡腿，也不宜用热水袋暖脚或洗桑拿浴，很可能越泡越肿。

　　足癣等皮肤病患者

　　足部患有疱疹、湿疹等疾病不要用热水泡脚，一旦皮肤破损，容易造成感染。

针灸·推拿·康复科

　　针灸·推拿·康复科充分发挥传统中医药特色治疗，积极开展针刺、艾灸、推拿、气功点穴、整脊、短杠杆微调、中药外敷等传统康复手段，同时开展现代康复治疗，如小针刀、物理仪器治疗、运动疗法、作业疗法、言语吞咽疗法、关节松动、偏瘫肢体训练、截瘫康复训练等。以中医正脊、小针刀、火疗、火针、穴位埋线、头皮针、定点注射等方法作为科室特色，治疗除中风、颈腰椎病、骨关节疾病、面瘫、带状疱疹等常见病以外，还擅长内科疑难杂病的治疗如失眠、胃痞、泄泻等以及妇科月经不调、不孕不育等，开展小儿推拿、闭合性软组织损伤的徒手整复、耳石症手法复位、针灸美容、针灸孕前调理、产后调理、亚健康调理、儿童康复、心肺康复、支具矫形制作等。

　　治疗区、住院部地址：第二住院大楼5、7楼

　　咨询电话：0830-2522923

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

关注川南在线网微信公众号
长按或扫描二维码 ，获取更多最新资讯 其他