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川南在线 发布时间：2025-12-20
“抱娃笑到一半突然僵住，低头发现裤子湿了一片”
“体重早就回到孕前，可肚子还是像揣了个小气球”
“和老公的亲密时刻，总觉得少了点孕前的默契”
……
各位产后妈妈，这些“难以启齿”的瞬间，是不是也曾悄悄困扰着你？别慌，解决问题的关键可能藏在你忽略的“盆底肌”里。
二胎妈妈
从“护垫不离身”到放心跑跳
32岁的李女士是一位二胎妈妈，产后半年里，她几乎没穿过干爽的裤子。咳嗽、打喷嚏会漏尿，追着大宝跑两步更是“紧急情况”，出门必带护垫成了她的“小秘密”。更让她焦虑的是，肚子软塌塌的收不回去，腹直肌分离足足有3指宽，穿衣服总显得臃肿，整个人都没了精气神。
抱着试试看的心态，李女士来到我院产科门诊。经过评估，我们为她制定了“电刺激+生物反馈+盆底手法”的联合康复方案。没想到一个疗程结束，奇迹发生了：漏尿的情况完全消失，腹直肌分离缩小到1指内。复诊时她笑着说：“现在陪娃疯跑都没问题，终于找回了孕前的自己！”
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新手妈妈
亲密隔阂消，夫妻甜如初
28岁的王女士则被另一种烦恼困住。头胎产后3个月，她发现自己和丈夫的亲密关系渐渐有了“隔阂”——阴道松弛带来的陌生感，让她在亲密时刻总觉得“力不从心”，甚至悄悄回避。原本恩爱的小两口，私下里的交流都少了。看着丈夫欲言又止的样子，王女士既委屈又焦虑，常常深夜偷偷查资料，却越看越心慌。
在闺蜜的推荐下，她来到我院产科门诊。经过医生的专业评估后，为她制定了个性化的康复方案，重点结合生物反馈和盆底手法治疗。刚开始治疗时，王女士还有些羞涩，随着盆底肌力量慢慢恢复，她明显感觉到了变化。两个疗程结束后，她主动发来消息：“现在和老公的相处又回到了孕前的甜蜜，那种踏实感真的太重要了！”
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你的盆底肌，可能“累垮”了
很多妈妈以为“卸货”就大功告成，却不知道孕期和分娩，早已让盆底肌经历了一场“极限挑战”。盆底肌是什么？它就像一张弹性十足的“吊床”，稳稳托住膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，还负责控制排尿、维持腹压、保障亲密生活质量。
可孕期时，胎儿的重量会一天天“压”在这张“吊床”上，让它持续拉伸；分娩时的用力冲刺，更是可能让它出现微小损伤。当这张“吊床”失去弹性、变得松弛，问题自然就找上门：
1、盆底肌肉松弛，子宫、膀胱、直肠等器官失去支撑，向下移位——子宫脱垂、膀胱膨出、直肠膨出（如“下坠感”“阴道口肿物脱出”）；
2、膀胱颈位置下移、尿道括约肌收缩无力/不协调——压力性尿失禁（咳嗽/大笑漏尿）、急迫性尿失禁（尿频尿急漏尿）、混合性尿失禁；
3、直肠膨出、盆底肌收缩不协调——大便失禁（排便失控）、排便困难（出口梗阻型便秘）；
4、盆底肌高张——盆腔痛、性交疼痛、尿频尿急、起夜。
盆底肌康复
给“累垮”的肌肉“充充电”
别担心，松弛的盆底肌是可以“练回来”的！我院的盆底肌康复治疗，就像给盆底肌定制了一套“健身计划”，针对性解决你的困扰：
1. 电刺激+生物反馈：
给“松了的弹簧”上劲，温和的低频电流就像“教练的指令”，唤醒受损的盆底肌纤维，帮你找到“正确用力”的感觉。再配合专业的凯格尔训练，让盆底肌从“无力瘫软”变“紧致有弹性”，漏尿、尿频问题先解决。
2. 盆底手法治疗：
精准“修复漏洞”，光靠机器不够，专业医生的手法治疗更具针对性。通过手法放松盆底肌的紧张部位、纠正功能紊乱，还能顺带帮你调理腹直肌分离，让松垮的肚子慢慢“归位”，体态更挺拔。
划重点
这些时间点，修复效果翻倍！
很多妈妈会问：“我产后一年多了，还来得及吗？”当然！产后42天到半年是盆底肌修复的“黄金期”，此时肌肉弹性较好，恢复速度快；产后半年到一年是“理想期”，依然能达到很好的效果；就算过了哺乳期，甚至到了中老年，只要及时干预，依然能看到明显改善。
除了盆底肌康复，我院还为产后妈妈准备了“一站式”康复方案：盆底磁刺激治疗、腹直肌分离手法治疗、骨盆手法复位、瘢痕松解、产后艾灸等，从内到外帮你找回健康与自信。
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：肖昂
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