内江：热浪袭甜城 市民咋“降温”？

市民选购消暑菜解暑

炎炎夏日，市民在大型商场门口蹭冷气

　　昨日是农历二十四节气之夏至，甜城上空烈日高照、热浪滚滚，这也意味着夏至以后，一年中最难熬的暑热关已经开启。

　　为了降温，市民们开启了蹭凉消暑模式，或是到城市绿地感受清凉，或是钻进防空洞或空调屋不想离开，或是熬一锅清凉解渴的消暑汤下肚，为炎夏寻找解暑之方——

　　■　商场、防空洞、书店成纳凉处

　　昨日笔者来到市区，烈日当空下，不少市民都戴着太阳镜、撑着遮阳伞，且多数在外逛街的市民都尽量选择在树阴下行走，或者是紧靠着街边的商店门口行走。

　　笔者来到市中区公园街某书店，书店内开了空调，进入书店后就能感到凉意，而刚从外面进入书店的市民也会不时发出“哇，好舒服，真凉快”的感叹，笔者注意到，由于昨日正值假期，书店内的过道内，不少学生坐在地上捧着书看，且其中有三个过道中坐满了学生，而在图书馆笔者也看到有不少学生在室内看书。

　　“夏天在书店看书是个不错的选择。”在此看书的初中学生余乐园告诉笔者，自己本身就爱好看书籍，平常假期没事就会和小伙伴约上，来书店或者去图书馆看书，既有意义，还能凉快度过夏日。

　　纳凉好去处除了书店和图书馆，一些老年人还会选择在商场的阴凉地或者洞天商场内，笔者在市中区交通路某大型商场门外，看到几位老人坐在商场门口的石墩上，手里还拿着折扇在扇风，而在一边商场门口的阶梯上，还有一位女士手里抱着孩子在歇息，“幺儿，好热，来在这边坐一会儿，歇凉。“正在此时，一位带着女儿的女士也牵着其女儿在石墩上坐了下来。市民邱大爷告诉笔者，天气炎热，家里开着空调的话，空气也不好，商场门口纳凉，凉快又透气。

　　同样在交通路的洞天商场，笔者也看到部分市民选择在商场的边上坐着歇凉，且洞天商场越往里走越凉快，纳凉的市民也稍多一点，几位市民坐在商场中间段一边的椅子上聊着天，他们告诉笔者，像洞天商场一样的防空洞就好像开了空调，是纳凉好去处。

　　■　城市绿地造就“天然空调”

　　俗话说“大树底下好乘凉”，城市里的一块绿地犹如炎炎夏日里的一汪清泉，为市民送去阵阵清凉。

　　6月22日早上7点，初升的太阳早已穿破云层，照射在甜城大地，薄纱未遮盖的皮肤被夏至的阳光照得有些刺痛，让人感觉到炎炎夏日当真来了。人民公园内，三五成群的市民早早地“躲”在树阴下，或舞剑、或耍几招太极拳，享受着早晨的阴凉地带来的难得惬意。

　　大洲广场上，家住市中区和平街的65岁老人邱谦琼结束了晨练，坐在一棵大树下蹭凉，这棵茂盛的大树严实地阻挡了阳光，树下休闲的老人们享受着这片绿荫和蒲扇送来的阵阵凉风，不少老人一边歇着一边聊天：“内江的江边一带树木多，环境好，空气也非常清新，如果在大树下歇一会儿，那比空调屋还凉快。”

　　在谢家河湿地公园，一身运动装的退休工人廖义高沿着步道缓缓前行，一边听着树上叽叽喳喳的麻雀声，一边吹着河畔轻抚的河风。

　　“谢家河湿地公园是城市里的天然氧吧，这里抬头见绿树，低头有绿荫，无论是早上晨练、中午纳凉还是傍晚散步，都是夏日里大家蹭凉的好去处。”廖义高介绍，近年来，内江甜城湖两岸有公园、有广场，打造的城市绿地和旅游景点越来越多，而城郊也有长江森林公园、范长江新闻林等不少“氧吧”，既给市民带来清凉，也陶冶了人的情操。

　　■　消暑菜、冷饮让人快速“降温”

　　俗话说“夏季吃苦，胜似进补”，眼下炎热的天气也让不少市民青睐于选择清爽消暑类菜品作为解暑的方子。

　　昨日笔者在市中区桂湖街农贸市场看到，许多菜贩和菜农的摊位上都摆着各种各样的消暑菜：苦瓜、南瓜、丝瓜、冬瓜……不少市民选购南瓜，还称上几斤绿豆，准备做一锅解暑的南瓜绿豆汤。在东兴区某菜市，不少挑着消暑菜销售的菜农早上7点来到菜市，不到9点便卖得“精光”。选购的市民袁英表示，天气越来越热，一家老小都减少了吃肉次数，这些消暑菜价格又便宜、又好吃，很受家人喜爱。

　　夏日炎炎，各种冰冻冷饮、冰淇淋、刨冰、凉茶等开始走俏。昨日在市中区上南街部分冷饮店，不少学生满头大汗走进店里，指名来一碗刨冰，三五两下便吞进肚里。而在城区一些食品小卖部，一些市民进店便直接要了一瓶冰冻凉茶，拿着瓶子咕噜咕噜下肚后，不禁感叹一句：“好凉快。”

　　一些市民介绍，夏至来临，天气越来越热，若是来一碗热腾腾的汤，那真是喝不下去。而冷饮下肚是从嘴到肠胃都是透心凉，那样解暑才叫痛快。

　　■　踏入空调屋 门都不想出

　　除了这些方式，昨日笔者走访了解，不少年轻人表示，天气炎热，一旦进入空调屋后就不想出门，笔者路过居民楼，随便抬头便能看到居民楼的空调外机在“紧张地”运转着。

　　家住东兴区汉安大道的张雨涵告诉笔者，平常上班，一进办公室就会把空调开着，回到家第一件事，也是开空调，她告诉笔者自己家里有老年人不能吹空调，所以客厅没有安装空调，只有自己的卧室安装了，每天回家空调开着后，就不想离开卧室，恨不得吃喝拉撒都能在卧室解决，更不用说出门逛街，她表示这两天天气特别热，虽然是假期也尽量是呆在家里没有出门。

　　“现在感觉卧室就好像装了磁铁一样。”张雨涵自嘲道，自己几乎快得空调屋依赖症了，一旦进了家门就不想再出门，哪怕是朋友请吃饭也不想出去，而一旦进入卧室就连厕所也不想上。

　　笔者在走访中，了解到像张雨涵这样的市民，夏至之后天气炎热，特别依赖于空调，进了空调屋不想出门，上了空调车不想下车，“简直想每天背一个空调在身上，才能帮助自己解暑。”市民吴云说道。

　　■　建议：

　　科学防暑 切莫贪凉

　　夏至以后，我市也即将进入“烧烤”模式。天热难耐，市民们该如何科学地防暑、健康度过夏天呢？

　　我市某医院医生蒋姝提醒，市民在炎热的夏季需要进行适当的运动，一些市民选择在水边、公园、庭院等空气新鲜的地方运动，这样的方式很好，但建议市民最好选在清晨或傍晚天气较凉爽时运动，时间最好是半小时，锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而夏季通常是上午11点到下午4点阶段日照较强，要尽量减少外出，若要外出记得备好遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等防晒用具，也可以配备防暑降温药品，如十滴水、风油精等。

　　饮食上，每年夏季都是肠胃炎高发期，尤其是夏至以后，很多市民为了防暑降温，喜欢吃大量的凉菜、冷食、西瓜、冰镇啤酒、冷饮等，由于夏季人的消化道本身就脆弱，生冷、冰镇这些因素会使人的肠胃变得更为脆弱，很容易导致肠胃炎发生。

　　建议市民要养成良好的饮食卫生习惯，特别注意饮食卫生，生食蔬菜瓜果要洗净后再吃，少吃生冷、油腻、不洁的食物，夏季饮料还是以热饮为主，因为热饮进入人体后更容易促进排汗，将人体内部的热量带出体外，真正使体温下降。如果体质是虚寒的人，尽量不要多食生冷的食物，因为吃冷饮影响正常的食欲，又会使腹泻加重。

　　天气一热，许多市民就钻进空调房，待的时间过长，也会引起浑身酸痛、精神萎靡、食欲不振，或发生感冒、发烧甚至引起支气管炎、肺炎和肠胃炎等疾病，建议空调房内的温度不要低于26℃，空调温度应控制在与室外温差5℃- 10℃之间，开空调的房间不要长期关闭，要经常通风，已出汗的皮肤不宜用冷水或冷毛巾擦，应该用温热水或温热毛巾擦。

　　除此之外，建议市民在夏季要合理安排作息时间，保证充足睡眠，增强身体抵抗力，中午要进行适当午休，让大脑和身体各系统都得到放松，休息时不要躺在空调的出风口或电风扇下，以免患上空调病和热伤风。（实习生 钟雯 罗玲丽）

编辑：马庆娟

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