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【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!

杂谈川南在线  发布时间:2021-07-04

欧洲杯是四年一次的足球盛宴

因为在欧洲地区举办
中国的球迷,看球就要熬夜

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图1)

此前,有媒体报道,长沙的小山(化名)每天熬夜看球,一场不落,就在连续11天熬夜看球赛后,他却一睡不醒,年仅26岁。

长时间的熬夜
忽上忽下的看球情绪波动
导致不少球迷身体亮起“红灯”
猝死事件频发
如何避免悲剧重演?

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图2)

医学指导:刘天助 博士

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图3)

副主任医师,副教授,心脑病科副主任兼神经内科副主任,临床医学博士,博士后,擅长脑动脉急性闭塞、脑静脉窦血栓、脑动脉狭窄、脑动脉夹层、脑出血、脑动脉瘤、脑血管畸形、脑动静脉瘘、海绵窦瘘、恶性鼻出血等疾病的诊断和介入(微创)治疗。

城北门诊时间:周三、四上午

水井沟门诊时间:周日上午

这些人群慎看欧洲杯

1.有心脏病等隐秘性疾病的人

2.有高血压、糖尿病、高血脂等基础病的人

3.过度劳累的人

那么,不属于这几类人群
是不是就可以放心熬夜看球了呢?
答案是否定的

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图4)

即便没有心脏基础病的人群,也千万不能大意!欧洲杯期间,正常人发生心脏病变的概率比往常增加不少。

连日看球,情绪激动和高度紧张容易使人产生生理变化,包括心跳加快、血压升高、心律失常等,心脏耗氧量增加也会引发潜在危险,甚至导致猝死。

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图5)

猝死有何前兆?

猝死的前兆常有胸痛、气促、乏力、软弱、持续性心绞痛、心律失常、心悸、心衰,呼吸困难、眩晕、意识丧失或抽搐、可伴有惊厥等症状,但有些患者亦可无前驱症状,瞬即发生心脏骤停。

当发现身边的球友出现
明显胸痛、胸闷
大汗淋漓等上列症状
千万千万让他躺着
或其他舒适体位别动!
(动动要见阎王的)
第一时间拨打120!
如若患者失去反应+呼吸
请第一时间实施心肺复苏
或向120接线员求助!

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图6)

如何健康看欧洲杯?

选择性看比赛

由于比赛很多
有时同时进行多场
如果要一场不落
白天还要上班
身体肯定会承受不了
应选择性观看自己最喜欢的

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图7)

多补觉

如果熬夜看了球
第二天一定要好好休息
补充睡眠,不能“连续作战”
看球之前也要提前休息
白天没时间
就趁午休、公交车上
球赛前、球赛间隙等时间
抓紧机会好好休息
保证每天至少6小时以上的
基本睡眠时间

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图8)

清淡饮食,避免刺激性食物

看球时应适当
多喝点水或淡茶(如凉茶)
多吃新鲜蔬菜、水果
补充维生素
少喝浓茶或咖啡
少吃烧烤、油腻、辛辣食物
更不能边喝酒边看球
否则过度兴奋加上酒精作用
特别容易引发血管痉挛
导致心脏病等突发事件发生

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图9)

多活动,勤休息眼睛

每看1个小时
要至少起身活动10分钟
松弛一下精神
也可以做下眼保健操

【警惕】熬夜看球猝死?专家提醒每日至少睡6小时!(图10)

不要大喜大悲

观看比赛时要控制好情绪
保持平和的心态
不要因为一两个球的得失
而狂喜狂怒
避免过于兴奋和激动

提前备药,及时就医

看球时最好备足急救药品
年轻人也不要过分逞强
看球看到胸闷、胸痛了
别轻易地认为是疲劳
应尽早休息,尽早诊断
一旦出现持续头昏、心慌
胸闷、胸痛等不适症状
应及时到医院就诊

(来源:西南医科大学附属中医医院)

编辑:邱果


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