【扩散】最伤害血管的5种行为，你还在做？

　　血管如同水管一样，也需要保护。

　　不同生活习惯会对血管健康造成巨大影响，要想保护好血管，得先了解生活中那些损伤血管的坏习惯。

尚忠明  教授

　　主任医师，乳腺·甲状腺·血管外科副主任（主持工作），优秀科主任、优质服务青年标兵。擅长乳腺癌的系统化治疗、乳腺癌的自体组织乳房再造、巨大动脉瘤的根治性切除、动脉硬化闭塞、血栓闭塞性脉管炎的中西医结合治疗、甲状腺癌的根治性切除、颈血管神经鞘的临床解剖、甲状腺瘤的微创手术、甲状旁腺疾病的外科治疗，甲亢的内分泌治疗等。

　　城北门诊时间：星期二全天，周四上午

　　如何检测血管的“年龄”？

　　要想知道血管“年龄”目前有很多检测方法和硬指标：

　　1　测量血压,若高压和低压相差50mmHg以上，提示血管硬化，即老化。

　　2.检测动脉硬化指数,正常数值为＜4。如果动脉硬化指数≥4，说明已经发生了动脉硬化，而且数值越大，动脉硬化的程度就越高，发生心脑血管疾病的危险性也越高。

　　3.检测动脉脉搏波传导速度（PWV）和踝/臂血压指数（ABI）,若PWV≥12m/s，ABI<0.9，则提示血管硬化，即老化。

　　4.X线或CT检查可发现动脉管壁钙化。

　　5.血管超声可发现血管管壁增厚，出现不同厚度的软斑块、硬斑块或混合斑块，有的甚至引起管腔狭窄。

　　6.冠脉CTA或有创的冠脉造影检查，可进一步评估冠脉管腔狭窄的程度。

　　五种坏习惯最伤血管

　　长期饮食不规律：

　　暴饮暴食，高油高盐、高糖等都会导致营养物质摄入过多，多余的脂质不仅会沉积在血管壁上堵塞血管，还会增加血液黏稠度，容易引发血栓。

　　长期吸烟：

　　香烟中含有尼古丁一氧化碳等多种有害物质，它们通过肺泡与血液中的气体交换到达血管，干扰血液中的脂肪代谢破坏血管弹性，损害血管内皮，导致动脉粥样硬化的发生发展以及血栓的形成。

　　缺乏运动：

　　长期不运动，血管里面的“垃圾”就没有办法排出多余的脂肪、胆固醇、糖分等，囤积在血液中使血液变得浓稠肮脏，最终堵塞血管。

　　长期熬夜：

　　熬夜会使机体过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，造成血管收缩、血液流动缓慢，血液变得黏稠，血液里的垃圾和毒素氧自由基等明显增加。

　　长期熬夜者的血压、心率调节会呈现为高负荷状态，血管收缩和免疫调节功能也会出现异常。

　　熬夜者可能会出现一过性心肌缺血，同时冠脉粥样硬化以及斑块不稳定的风险也大大增加，压力大，心情差，精神压力也能引起血管收缩，加速血管老化，使血管变硬。

　　保持血管年轻化的方法

　　1.合理膳食，低盐少油、多素少荤、多食粗粮和蔬菜。

　　2.减轻体重，体重质量指数（BMI）控制在25以下，BMI=体重（千克）除以身高（米）的平方。

　　3.适量运动，如快步行走、踏车、跑步等。

　　4.戒烟限酒，保持良好心情。

　　5.控制血压，一般高血压患者至少把血压控制在140/90mmHg以下。

　　6.降低血胆固醇水平，可服用他汀类药物降低低密度脂蛋白胆固醇，以起到软化血管的作用。

　　7.糖尿病患者坚持降糖治疗。

乳腺·甲状腺·血管外科简介

　　科室主要对乳腺、甲状腺、血管的常见病、多发病开展诊治，尤其擅长治疗乳腺癌、甲状腺癌、乳腺甲状腺良性肿瘤及颈面部各类肿瘤，各类血管疾病、儿童血管瘤疾病。开展了早期乳腺癌筛查及多学科会诊（MDT），中西医结合治疗乳腺增生、哺乳期乳腺炎、非哺乳期难治性乳腺炎（浆细胞、肉芽肿性）、动脉硬化闭塞、甲（旁）亢、深静脉血栓；微创乳腺真空辅助活检（VABB）、微创小切口甲状腺癌手术及颈淋巴结清扫、甲状腺术中喉返神经监护、乳腺癌保乳手术、自体及假体乳房重建及前哨淋巴结活检（SLNB）、甲状旁腺自体移植、动脉栓塞球囊导管取栓以及静脉曲张激光微创治疗（EVLT）等特色诊疗技术。其中，率先在川南地区独立开展乳腺癌自体组织重建、静脉曲张激光微创治疗、输液港植入等先进手术，获得泸州市政府科技进步奖一项。

　　住院部地址：第一住院大楼7楼

　　咨询电话：0830-3162229

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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