【注意】现在起，海鲜真的要少吃了！

　　每年10月23日前后，为二十四节气中的霜降。

　　霜降为秋季的最后一个节气，也是秋季到冬季的过渡节气，“气肃而霜降，阴始凝也”。

　　待到了秋意渐浓、寒气渐重之时的霜降时节，人的阳气与草木一样开始了由收转向了藏，此时中医养生保健尤为重要。

　　冯文战

　　副教授

　　副主任中医师

　　全科医学科·VIP病房·中医经典病房主任，擅长内科常见病、多发病及疑难杂症的中医药诊治。

　　城北门诊：周二上午、周四下午，周六全天

　　做到以下四“点”可帮助大家更好地渡过霜降节气。

　　早点“睡”

　　霜降时节，夜长昼短，应保证充足的睡眠，早睡以养阳气，迟起以固阴津，减少熬夜，才能更好地适应深秋时节。

　　岀“点”汗

　　即宜动又宜静，是秋季运动养生的时令特点，适当运动，以微微出汗为度，岀汗过多，汗多泄气，有悖于秋冬时节阳气伏藏之道，此时选择散步、登高等较为缓和的运动更为合适。

　　进“点”补

　一说到进补，大家往往想到＂鲍参翅肚”结果往往造成体内湿热之气不化，进补要讲究科学，顺应时节，秋末时节，宜多吃生津润燥、宣肺止咳的食物，如麦冬、沙参、百合、梨、萝卜等。

　　霜降时节也是胃病的高发时节，脾胃为后天之后，易受寒邪倾斜，温胃散寒是最有效的防胃病复发的方法，此时宜多吃养胃暖胃的食物，如猴头菇、山药、南瓜、红糖等。

　　此时节也可以多吃一些温补不燥的食物，如黑豆、芝麻、核桃、黄芪、三七等。

　　但应少寒凉性质的食物的摄入，如海鲜、各种冷饮等，以免寒邪伤及脾胃，引发疾病。

　　点“点”穴

　　秋冬时节，胃病与呼吸道病高发，入秋后除了更加注意腹背部的保暖外，还可以通过穴位点按缓解和治疗疾病。

　　天枢穴：腹中部，脐旁开2寸。

　　主治：腹痛、腹胀、便秘、腹泻等症。

　　风门穴：在背部，在第2胸椎棘突下旁开1.5寸。

　　主治：鼻炎、支气管炎、肺炎等。

　　三阴交穴：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

　　主治：月经不调、久不成孕、湿疹、腹胀、泄泻等。

　　穴位除了可日常按压外，亦可用艾条悬灸5到10分钟。

中医经典病房

　　中医经典病房主攻病种：难治性发热、慢性阻塞性肺疾病及呼吸衰竭，心力衰竭、难治性水肿。擅长运用中医经方治疗咳嗽、气喘、发热、头痛、胃脘痛、水肿、失眠等常见内科病症，擅长运用中医经典理论辨证治疗各种疑难杂症、多系统复杂疾病、精神类疾病及心身医学疾病。

　　中医特色诊疗技术：中药内服、中药膏方、中药灌肠、中药熏洗、中药雾化、中药离子导入、针灸、耳穴埋豆、穴位贴敷、热奄包、砭术疗法、烫熨疗法、火龙罐、盘龙督灸、中医药膳、中药茶包以及八段锦、太极拳等传统中医药技术项目，内调外治，针药共用，防治结合，全方位、多途径促进疾病康复。

　　联系电话：0830-2583162/2523335

　　住院部地址：城北院区第二住院大楼20楼

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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