惊蛰养得好，不往医院跑！

　　当代年轻人的身体状态，此时的家族群里。

　　作为当代脆皮打工人，身体素质在家族群垫底，悲伤真的辣么大（养生养生，我要锻炼！）

　　惊蛰，养生正当时，合江县中医医院泸州市名中医脾胃病·肝胆内科（胃肠炎 慢性肝病）主任王芳琼提醒您：早睡早起 锻炼身体。

　　惊蛰养生这样做：

　　一、春季起居（早睡早起）春季阳气没有到达，最旺盛的时候，因此夜间仍然应该早睡，让阳气收敛于内，早晨阳气由阴而出逐渐生发，所以，我们也应该，随着太阳的升起而起床，起床后要全身放松，舒畅情志。

　　二、预防外感，春天的气候温差大要注意防风御寒，因此在遇到强风时，要适当地减少外出锻炼。

　　三、注意饮食，忌黏硬生冷，肥甘厚味，寒凉发物等食物，宜多食富含植物蛋白及维生素的清淡食物，如：山药、萝卜、春笋、莲藕等。

　　四、适当锻炼，春季的运动养生是恢复身体“元气”的最佳时节，如：散步、慢跑、体操、太极拳等。

　　五、调养情志，春季养生，情绪上要乐观，不宜抑郁或发怒，同时不要过分劳累以免加重肝脏负担，有肝脏疾患的人要做到心宽、心静。

　　六、经络穴位按摩

　　1、列缺穴

　　春季伊始，气温回升，易感风寒，列缺穴属手太阴肺经，常按可宣肺解表，通行表里阴阳之气，是缓解咳嗽的要穴。

　　取穴：位于桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸。简便取穴：两手虎口相交，一手食指压在另一手的桡骨茎突上，食指指尖下凹陷处即是。

　　按摩方法：每天坚持用食指指腹揉按列缺穴，每次3～5分钟，以感觉有酸痛为宜。

　　2、涌泉穴

　　涌泉穴属足少阴肾经，具有滋阴益肾、平肝熄风、缓解疲劳的功效。对于惊蛰时期易出现的情绪失控、肝火旺盛有很好缓解作用。

　　取穴：位于足底，足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

　　按摩方法：双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，每日一次，以足底部有热感为宜。

王芳琼简介

　　中共党员，脾胃病·肝胆内科主任，副主任中医师，泸州市名中医，本科学历，成都中医药大学中医临床专业毕业。中医药促进会温病分会理事，中医药促进会肝胆分会理事，四川省老年医学学会消化专委会委员，四川省中西医结合学会青年中医药研究会专业委员会委员，泸州市中西医结合学会肝胆病专委会常务委员，泸州市中西医结合学会治未病健康管理专委会常务委员。擅长中西医结合治疗幽门螺旋杆菌感染、食管炎、急慢性胃肠炎、胃溃疡、消化道出血、功能性胃肠病（消化不良、腹痛、腹泻、便秘），溃疡性结肠炎、肝胆疾病及慢性支气管炎、肺气肿、肺心病、高血压、脑梗塞、冠心病等内科疾病，并能熟练进行内镜检查及镜下息肉、止血、异物取出等治疗。

　　坐诊地址：

　　门诊：门诊部一楼专科门诊（周一到周五上午）

　　住院：内科楼七楼脾胃病·肝胆内科

　　电话：13548348313

（来源：合江县中医医院）

编辑：游江

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