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川南在线 发布时间：2024-01-17
要问这个冬天哪儿最“热”黑龙江哈尔滨绝对算一个。
最近哈尔滨旅游火出圈成为2024年开年“顶流”，人造月亮、飞马踏冰、交响乐团，鄂伦春族人表演驯鹿，热气球。
“不是土耳其去不起而是哈尔滨更有性价比！”……
有网友说，我在东北待了30多年从来没见过这阵仗下一步，是不是东北虎都得出来接客了。
说归说，闹归闹，健康安全最重要合江县中医医院骨伤科副主任陈文辉提醒在冰天雪地里如果滑倒，以什么样的姿势倒地伤害更小？万一骨折如何应对？
滑倒后这些部位易骨折
手撑地滑倒易伤及腕部
多数人滑倒后的第一反应常用手掌去撑地，这时身体的重力会集中在前臂，较易导致腕部骨折，也称为桡骨远端骨折。
侧翻滑倒易摔伤髋部
如果是侧翻滑倒，摔倒后冲击力和身体重力会集中于髋部一侧，易造成髋部骨折。
向后滑倒易伤及脊椎
如果是向后滑倒，重重地垂直跌坐到地上，支撑点落在臀部，容易导致脊椎压缩性骨折。
踝关节受力扭转易受伤
还有些滑倒的姿势可能瞬间使得踝关节受到很大的扭转暴力，严重时甚至可致踝关节韧带损伤和骨折。
如何预防滑倒？
1、选择一双合脚的鞋
一定要选鞋底较为粗糙，最好沟纹深、有凹槽的平底防滑鞋。女士不宜穿高跟鞋，尽量选鞋底与地面接触面积大、柔软适中的平底防滑鞋。
2、留意路况
留心路面情况，在积雪太厚或结冰的路上走，要格外注意脚下，尽量保持平衡，小心滑倒。
3、双手不插兜
除了“脚上功夫”，不要手插兜，配合脚步的节奏，手臂在身体两侧适当幅度的摆动也有助于身体保持平衡。
如何在倒下的瞬间降低伤害
侧身摔倒时：在着地的瞬间尽量保持身体顺势滑倒或者翻身打个滚，并尽可能屈膝的同时收紧下巴，手臂贴近胸部，上半身侧着倒地，有助避免髋部直接着地导致髋关节骨折。
向后摔倒时：可试着尽量降低重心让臀部先着地，同时低头蜷起身体，避免头部后仰先磕到地上，手臂不要后伸撑地，以免增大手腕骨折风险。
向前摔倒时：在摔倒的瞬间尽量弯曲膝盖，下巴紧贴胸部，降低头部和膝关节受伤风险，同时蜷缩起身体，以上半身侧着倒地，有助避免双臂前伸直接撑地增大手部骨折。
摔倒疑伤骨头怎么办？
首先保持沉着冷静，保持原来的姿势，先检查有没有骨折的情况，看看四肢关节能不能活动，如无大碍，再缓慢起身，尝试轻轻活动一下摔倒后受撞击到的身体部位，进一步观察有无异常。
如果摔倒后出现流血创口，或观察到骨骼直接暴露于开放伤口外，切勿惊慌，先用干净的纱布或毛巾临时包扎创口，原地呼叫援救，尽早到医院就诊处理。
如果四肢关节或身体的某个部位疼痛明显，出现淤青、肿胀或有畸形等反常，受伤部位要制动，切忌随意移动，以防骨折移位加重伤害，及时拨打120寻求专业医疗救护。
陈文辉简介
中西医结合主治医师，骨伤科副主任，本科学历，西南医科大学中西医临床骨伤专业毕业。从事骨伤专业工作10余年，先后到四川省骨科医院、河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）进修学习。擅长运用关节镜技术治疗肩、肘、膝、踝疾病；擅长骨盆骨折、四肢关节内复杂骨折的手术治疗与管理；擅长膝踝足部畸形如膝内翻、踇外翻、扁平足等的手术治疗与管理。
坐诊地点：
门诊：门诊部一楼专科门诊骨伤科
住院：住院部外科大楼七楼骨伤科
电话：18982444916
（来源：合江县中医医院）
编辑：游江
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