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川南在线 发布时间：2026-06-06
2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”。合江县中医医院眼科组织医护人员，在住院部二楼开展爱眼护眼健康知识宣传活动。
说到眼睛，您有没有发现——现在的孩子，眼镜比作业本还“标配”？
不是因为“学习太用功”，而是因为看屏幕太久、户外活动太少、姿势太“摆烂”……
一、娃的视力，正在被谁“偷走”？
1号凶手：手机/平板/电视
“再看5分钟！”——然后5小时过去了。长时间近距离用眼，眼睛的“调焦肌肉”（睫状肌）一直紧绷着，时间长了就“抽筋”了，看不清远处，假性近视就来了。
2号凶手：宅
研究表明：每天户外活动少于1小时的孩子，近视风险明显高于活动2小时以上的孩子。
因为自然光能刺激视网膜分泌“防近视激素”——多巴胺。宅在家里，光线不够，这层“保护罩”就没了。
3号凶手：错误姿势
趴着写、躺着看、歪着坐……你以为很舒服，眼睛却在“受刑”。
正确姿势：一尺一拳一寸——眼睛离书本一尺，胸口离桌一拳，手指离笔尖一寸。
二、三个“近视预警”
别等“看不清”才后知后觉
出现以下情况，说明娃的眼睛可能在“求救”：
1、眯眼看东西，看远处不自觉地眯眼，说明已经开始看不清了。
2、凑很近，看电视往电视跟前凑，看书快贴到书上。
3、频繁揉眼、眨眼，眼睛疲劳、干涩，孩子自己不知道，只会揉。
划重点：建议每半年带孩子做一次正规视力检查。不要等“看不清黑板”才去医院，那时可能已经是真性近视了。
三、护眼“三件套”，简单又管用
第一件：每天户外2小时
别把“户外”理解成“去远方”。小区楼下、学校操场、公园，只要能接触到自然光，都算。
不一定要运动，坐着发呆也行——关键是要有足够的光线和开阔的视野。
第二件：20-20-20法则
每看屏幕或近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）以外的地方，坚持20秒。
第三件：少吃甜食，多吃“护眼菜”
糖分代谢会消耗大量维生素B1和钙，导致眼球壁弹性下降，眼轴容易拉长——甜食吃多了，近视长得快！
推荐多吃：胡萝卜、南瓜、蓝莓、菠菜、鸡蛋黄（富含叶黄素、维生素A）。
四、家长最容易踩的2个“坑”
坑1：“配眼镜度数会越戴越高”
真相：不戴眼镜，看不清，眼睛更疲劳，度数反而涨得更快。配镜是为了减轻眼睛负担，不是“催熟”近视。
坑2：“吃点叶黄素就能防近视”
真相：叶黄素对眼底健康有益，但不能替代户外活动和良好用眼习惯。别把希望全寄托在“保健品”上。
眼睛是孩子感知世界的“窗户”，一旦近视，终身不可逆。
但好消息是：近视可防可控
从今天起，试着
把孩子的手机定时关机
放学后先在楼下
疯跑半小时再回家
写作业时提醒他“坐直、抬头”
医学指导
赵建伟 | 眼科·耳鼻咽喉科主任，主治中医师
可开展经鼻内镜全组鼻窦开放术，鼻中隔偏曲矫正术，高选择性翼管神经切断术，等离子切除扁桃体、腺样体消融术，声带息肉切除术，经食管镜食管异物取出术，中西医结合治疗过敏性鼻炎、慢性咽炎、耳鸣耳聋等。
（来源：合江县中医医院）
编辑：肖昂
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