泸州人，可以开始泡脚了

　　最近，泸州气温处于一个偏“微凉”的状态，不少人开始把泡脚这一传统养生技艺安排上了。

　　“热水泡脚，加点中药”是中医保健方法之一，可以刺激足部各反射区及三阳经(膀胱经、胃经、胆经)和三阴经(脾经、肝经、肾经)的经络腧穴，起到疏通经络、防病治病的作用。

　　睡前泡脚，能够改善局部血液循环，促进新陈代谢，帮助睡眠。

　　中药泡脚虽有很好的养生作用，但每个人的体质不同，中药的属性及性味归经也有区别，中医讲究辨证施治，需要因人而异选择不同的中药。

医学指导

　　陈贵全

　　教授 主任中医师

　　针灸·推拿·康复科主任

泡脚中药如何选择呢？

　　1.生姜（老姜）泡脚——祛寒

　　生姜属辛温解表类，祛寒解表，且毒副作用较小，适合怕冷、容易手脚冰凉的人。

　　2.艾草泡脚——温肺

　　艾草具有回阳、理气血、祛湿寒、止血安胎等功效，艾草泡脚能改善肺功能，适合患有慢性支气管炎和容易咳白痰的人。

　　3.红花泡脚——防冻疮

　　红花活血通经，祛瘀止痛，适合易长冻疮和皮肤皴裂的人。

这些人建议在医生指导下泡脚

　　虽然泡脚有很好的养生作用，但并非人人都适合，以下人群建议在医生指导下泡脚：

　　1.糖尿病患者

　　糖尿病人足部末梢神经不敏感，对温度感知不强，容易被烫伤。还有可能发生足部的感染、溃烂甚至截肢的严重后果。

　　2.下肢静脉曲张、血栓或下肢动脉闭塞患者

　　这些患者存在血管堵塞的情况，热水泡脚可能会使血液往正常的旁支血管流走，让病变的血管血液更少，加重病情，需在医生指导下进行。

　　3.有皮肤损伤的患者

　　有皮肤损伤的患者，自行泡脚容易继发细菌感染，容易“雪上加霜”。同时湿疹、疱疹的患者也不适合自行用热水泡脚，可以在医生指导下进行泡脚。

　　4.儿童

　　泡脚可能会使孩子的足底韧带松弛，不利于足弓的形成和维持，有形成扁平足的风险。

　　5.严重心血管疾病患者

　　对有严重心脏病、冠心病等心血管疾病的人来说，长时间热水泡脚，可能会加重心脑负担，引起晕厥或是局部供血不足。

如何泡脚？

　　1.泡脚的水温和时间

　　泡脚不是卤猪蹄，不是越烫越久越醇香，泡脚的水温以38-43度为佳，时间保持在20-30分钟为宜，或者泡到后背微微出汗，每天或隔天一次即可。老年人泡脚的时间应缩短，每晚临睡前泡20分钟为佳。

　　2.泡脚的时机有讲究

　　泡脚会使血液下行，应避免在过饱、过饥或进食状态下进行，在饭前、饭后30分钟内都不宜泡脚。此时泡脚可能会造成胃肠及内脏血液减少，影响胃肠的消化功能。

　　3.泡脚水最好没过脚踝

　　洗脚水刚没过脚踝还是再高一点，并没有严格要求，但如果洗脚水太浅，水很快就凉了，需持续加温热水。

　　4.泡脚后要马上擦干

　　如果泡完脚不及时擦干水分，容易让湿寒从脚入体，反而起不到养生效果。必要时涂抹润肤膏，体弱或生病者最好再穿双袜子。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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