【注意】雨҈ ҈雨҈ ҈雨҈ ҈，注意保暖

　　近日，秋雨连连。据中央气象台消息，甘肃南部、陕西、四川东部、重庆、贵州北部、湖北西部、河南西部等地部分地区有中到大雨，局地暴雨。

　　假期返程，请注意关注天气变化，注意增添衣物。

　　俗话说，春生，夏长，秋收，冬藏，秋分不生田，秋分万物止。

　　陈辉

　　副教授 副主任中医师

　　老年病科副主任

　　医学硕士，四川省第五批老中医药专家学术经验继承人，事临床工作10余年，擅长心脑血管疾病、内分泌及精神疾病的诊治。

　　这个季节，日常活动开始由开放渐渐收敛。对应人体的养生之道是什么呢？八个字：润燥、养阴、顺从、收敛。具体而言，应从以下几个方面做起：

起居

　　随气温递增衣服，夜间睡觉时需用被子盖住腰腹，以防受凉。“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧，是养阳到阴的潜入过程；早起，是养阳气的继续升发。早卧早起，以顺应秋气的由宣转降准备入藏。参考的最佳睡眠时间是22:30-次日6:00。

运动

　　运动锻炼场所应由外趋内，活动量由大趋小，晚上不宜剧烈运动，白天可适时秋游，登高远眺等。尤其是老年人，外出运动更要注意早晚温差，以免受凉。运动前一定要注意做好充分的准备活动。此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，运动也要顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，阳气耗损。

情志

　　“万里悲秋常作客”，天高风急，落叶飘零，秋季往往易产生悲伤的情绪。要保持愉悦的心情和良好的精神状态，需做到心气平和、神志安宁，收敛神气，防止悲忧伤肺。中医有“常笑宣肺”一说，笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用，不妨试试。

饮食

　　秋季宜多食平温酸味食物，如西红柿、草鱼等；少食寒凉辛味食物，如绿豆、洋葱等；适食滋阴润燥食物，如秋梨、白萝卜、百合等。应杂食多样，确保营养平衡。

　　梨有清热降火、生津止渴，止咳化痰、润肺去燥等功效，但对于脾胃虚寒、消化不良的人，不可多食。萝卜有化痰、生津、除燥、吸气、消食、止咳、利尿等功效，有较高的食疗价值。因此民间有“秋后萝卜赛人参”的说法。秋吃山药有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳的功效。另外，吃连须带皮的山药可以滋润护发哟。

　　秋分前后，螃蟹开始黄肥肉满，需要提醒的是，螃蟹要蒸熟煮透，吃蟹时最好除去腮、胃、心、肠等脏器。由于螃蟹性寒，虚寒者不宜多食，也不要与柿子、生梨等寒性水果同食。另外，配上姜汁（或紫苏）、黄酒，吃起来更健康。

老年病科

　　老年病科是本地区最早从事老年疾病预防、医疗、教学、科研、康复的综合性临床学科。针对老年人多病共存、慢性疾病易复发的特点，科室积极建设发展老年重症；老年呼吸；老年心脑血管；老年糖尿病四个亚专业组。科室采用中医、西医、中西医结合多种手段诊治老年慢阻肺、老年缺血性脑血管病、老年糖尿病、老年高血压、冠心病、骨质疏松症、帕金森氏病、老年痴呆、失眠、呼吸康复与睡眠、老年精神障碍、消化功能紊乱等，疗效显著。

　　对肿瘤等慢病晚期的姑息治疗和临终关怀、对疑难危急重症的救治等方面积累了丰富经验。参蛤益肺胶囊作为科室制剂广泛应用于临床，深受患者好评。科室开展老年综合评估、老年多学科示范病房、老年慢病管理、记忆门诊、老年人急性期快速恢复病房等前沿特色诊疗，同时还开展针灸、中药浴足、中药熏洗、穴位敷贴、中药灌肠、脑电生理治疗、亚低温治疗、空气压力波、危急重症监护、无创及有创呼吸支持、CVP监测等多种优势诊疗技术。

　　住院部地址：第二住院大楼17楼

　　咨询电话： 0830-2583126

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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