【扩散】春节放假腰杆痛？这6种情况要避免

上班时，长时间盯着电脑码字；

下班后，窝进沙发里低头玩手机。

春节过年在家更是整宿整宿地打麻将？

这些不良的工作及生活习惯对脊柱造成了严重负担。

脊柱对人体的支撑、保护、负重、运动等功能全部依靠脊柱的支撑以及周边肌肉协调收缩来完成。

你是否经常感到腰酸背疼、颈肩麻木？哪些姿势最伤脊柱？怎样做好脊柱疾病的预防？今天给大家做一期关注脊柱健康的分享。

谢明忠

骨伤科脊柱·肿瘤一组副教授

副主任医师

擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等脊柱退行性疾病及脊柱骨折、脊髓损伤等脊柱创伤的诊治。

城北门诊时间：周四上午

5大常见症状

1.颈背、肩部疼痛

2.腰腿痛

3.四肢麻木无力、手不灵活、行走不稳

4.脊柱变形

5.头晕、头痛、胸闷、耳鸣、视物模糊

这6种情况易引发脊柱疾病

1.不正确的姿势

坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作、驾车或其他劳动。

2.不合理的寝具

枕头过低或过高,床垫过硬或过软,都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。

3.过多饮用碳酸饮料

过多的碳酸饮料会导致钙质流失、骨质疏松，容易导致骨折。

4.风寒潮湿的侵袭

风寒潮湿的侵袭会影响局部血液循环,加速组织变性。

5.外伤

外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重。

6.职业因素

舞蹈老师、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人容易患上脊柱疾病。

脊柱如何养护？

1.不要长期伏案

对于学生和从事文案工作的人员来说，因为长时间持续保持着低头的姿势，很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。

因此工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉。

2.不要长期久坐

因为人在处于坐位状态时，身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受，当然主要的还是腰椎。长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。

所以一定要坐着办公与站着活动相结合，大约坐45分钟就起来活动一下，可以做做伸展运动。

3.使用合适的枕头

4.注意防风寒潮湿

颈腰部特别怕冷，受风寒后颈腰背部的肌肉痉挛，小血管收缩，使得局部血液循环减少，会影响椎间盘的营养供应，椎间盘内压力升高，造成更多的伤害。

保持生活环境的干燥和温暖很有必要。在感到冷的时候不要硬抗，要立马添加衣物，多一秒的温暖对于你的身体来说，都是很舒适和健康的。

5.减少碳酸饮料的摄入

6.避免受到外伤、避免不正确姿势，职业病需注意保养，可打太极拳、八段锦等。

骨伤科脊柱·肿瘤一组简介

科室开展了脊柱、骨盆创伤（如寰枢椎损伤、下颈椎骨折脱位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等）、脊柱畸形（如Chiari畸形、颅底凹陷、脊柱侧弯、脊柱后凸等）、脊柱感染（如胸腰椎结核、化脓性脊柱炎等）、脊柱退变（如椎间盘突出、椎管狭窄、椎体滑脱等）、特殊类型疾病（后纵韧带骨化、黄韧带骨化、Kummell病、休门氏病）、脊柱、骨肿瘤（脊索瘤、神经鞘瘤、骨软骨瘤、骨巨细胞瘤、动脉瘤样骨囊肿、椎体血管瘤、肿瘤骨转移等）等各类大型手术；同时开展了经皮脊柱内固定、经内镜椎板间入路/椎间孔入路、经Quadrant系统下腰椎间盘切除、经皮椎体后凸成形等各类脊柱微创手术。结合传统中医药技术及中医中药治疗，参与手术患者围手术期处理，加速术后康复进程，提高功能锻炼效果；显著提高各类保守治疗患者的疗效，缩短了住院时间，节省了住院费用。

住院部地址：第一住院大楼8楼

咨询电话：0830-3162150

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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