大雪节气，三招教你御寒保暖

　　忽如一夜春风来，千树万树梨花开。7日11时46分，我们迎来入冬后第三个节气——大雪。

　　大者，盛也，至此而雪盛，日继续缩短，夜逐渐绵长，仲冬时节正式开始。

　　大雪节气的泸州，虽然没有“坐看青竹变琼竹”的诗意，却有着“烂漫不过世间花”的浪漫。

　　那么，大雪以后，我们应该怎么养生呢？

　　【穿】防寒保暖不可少

　　进入大雪节气后，我国大部分地区开始出现大幅度降温、降雪天气。此时应避寒就温，保暖强调的是头、胸和脚。

　　儿童、中老年人及体弱者外出时需格外注意御寒保暖，谨防感冒、心脑血管疾病的发生。大家外出时要重点护住头、胸和脚三个部位，对于颈椎不好的人，还可以穿高领衣服、戴围巾。晚上睡前可用热水泡脚。

　　【食】进补多吃蔬菜和水果

　　俗话说“冬天进补，开春打虎”，大雪也是一个适合进补的好时节。

　　进补要依据个人体质，适度而为。素体虚寒、阳气不足者可适当进食羊肉、牛肉、乌鸡、桂圆、红枣等具有温补作用的食物。同时，冬季气候干燥，易伤津液，可多饮水，适当摄入新鲜水果和蔬菜。

　　冬季食补应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。目前，柑桔类水果大量上市，像蜜桔、脐橙、柚子等时令水果可以适当吃一些，补充维生素增强抵抗力；还可适当吃含铁元素和碘元素的食物，如牛肉、羊肉、黑木耳、大枣、乳制品、海蜇等，有助于提高御寒能力。

　　【藏】注重精神调养

　　大雪时节人的情绪易处于低落状态，故应注重精神调养。此时的精神调养应着眼于“藏”，即要保持精神安静，防止季节性情感失调症。

　　改变低落情绪的较好方法是多晒太阳，同时加强体育锻炼，尽量避免紧张、易怒、抑郁等情绪的发生。

（来源：龙马潭区中医医院）

编辑：李永鑫

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