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【扩散】即日起,起床时要这样做!

百科川南在线  发布时间:2024-10-31

  别看深秋时节暖意融融,需要注意的是,据报道,泸州天气30日晚上有小雨,日最高气温下降至21℃左右。

医学指导:彭孟云

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  主治医师,医学硕士,擅长病毒性肝炎、脂肪性肝病、肝硬化、原发性肝癌、胆囊炎等肝胆疾病的诊治,尤其擅长慢性肝病的中医外治及运用中医五运六气理论指导慢性肝病的健康管理。

  此时,已进入霜降节气,但“霜降”并非天将降霜,而是气温骤降之意。“霜降”之后天气变冷,午间较热,昼夜温差大,是秋冬进补的好时机。

  古人认为,霜降后阳气逐渐衰弱,肝病患者免疫功能紊乱,抵抗力下降,容易出现肝病复发或加重,此时节要注意养肝护肝。

饮食养生

  肝气通于目,肝和则目能辨五色矣。——《灵枢.脉度》

  养肝气和眼睛息息相关。传统养生非常强调闭眼养肝,不管是闭目养神、日间小憩还是夜间按时睡眠,均可使肝脏得到休整,顾养肝气,发挥其藏血之功。

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  【养肝明目茶】

  功用:滋养肝血,养护双目

  材料:带壳桂圆干,红枣,枸杞,菊花

  做法:桂圆和红枣洗净,水煎30分钟左右,再取汤水冲泡枸杞和菊花。

穴位调养

  “入于曲泉,曲泉,辅骨之下,大筋之上也,屈膝而得之,为合”

  ——《灵枢·本输》

  曲泉为肝经合穴,气血所聚之处,被称为人体自带的杞菊地黄丸。平时肝气不舒,再加气血虚,易疲倦乏力,头胀目眩,按揉此穴,可疏通肝气,推动气血运行。

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  操作:点按曲泉穴2-3分钟,感觉到按揉时会有刺痛感,并且感觉有跳痛感,但揉完以后会感觉眼干、偏头痛的症状明显缓解了。

勤伸懒腰

  人体困乏的时候,气血循环缓慢,此时若尽力舒展四肢、伸腰展腹,全身肌肉用力,并配以深呼吸,有助于行气活血、通畅经络关节、振奋精神。

  早晨醒来,做这个动作既能让人很快清醒,又能舒肝。

  TIPS:伸懒腰时,身体要尽量舒展,四肢伸直;全身肌肉都要用力;伸展时,尽可能地吸气;放松时,全身松弛,尽可能地呼气,这样的锻炼效果会更好。

(来源:西南医科大学附属中医医院)

编辑:李永鑫


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