【杏林学堂】白露至，身勿露，润肺燥，安度“多事之秋”

　　白露到了。白露是啥？就是——晚上睡觉再敢把肚皮晾外面，第二天准得抱着肚子找厕所的那个节气。

　　“白露秋分夜，一夜凉一夜”，从今天起，寒生露凝，秋意是真的来了。这时候养生就四个字：养收、润燥。

白露养生核心：防凉燥，护脾胃

　　白露的“燥”和初秋不一样，它是凉燥——又干又凉。燥邪最容易伤啥？伤肺、伤皮肤、伤津液。

　　很多朋友最近是不是感觉：

　　嗓子干、鼻子干、皮肤干、嘴唇起皮，干咳少痰、大便干结。白天困、晚上燥、情绪还不咋地，这些都是“凉燥”在作妖。

　　白露时节，早晚凉意加重，如果还照旧冰饮不断、生冷瓜果随便吃，脾胃阳气被伤，运化能力下降，水湿排不出去，就会出现口干、大便黏腻、胃口差等。

　　所以白露养生的要义就是：润燥但不滋腻碍脾，防寒又不过度温补。

白露养生“正确姿势”

　　吃：润而不腻，健脾为先

　　多吃白色食物——肺对应白色，银耳、百合、梨、山药、莲子都是养肺润燥的好东西。梨建议煮熟了吃，生吃偏凉，脾胃弱的人扛不住。

　　日常可以陈皮3g+麦冬5g泡水代茶饮，温润护肺又不伤脾胃。

　　少碰：辛辣刺激（辣椒、生姜过量）、生冷寒凉、过咸食物。

　　睡：早睡早起，别熬夜

　　“早卧早起，与鸡俱兴。”秋天要早睡顺应阳气收敛，早起舒展肺气。晚上尽量23点前睡，别再刷手机到凌晨了。

　　白露身不露：早晚添衣，护住腰腹和脚踝。晚上睡觉别开窗直吹，被褥盖好肚脐。

　　泡：艾叶生姜泡脚，暖身又防燥

　　睡前艾叶3g+生姜2片煮水泡脚，10-15分钟，微微出汗即可。既驱寒又助眠。

　　情志：别“悲秋”，多笑笑

　　秋天万物凋零，容易触发“悲秋”情绪。中医认为笑能宣发肺气，多笑笑，肺气通畅，人也精神。

　　白露是夏秋的“分水岭”，也是一年中昼夜温差最大的节气。

　　这时候把肺养好了、把脾胃护住了，整个秋冬都不容易生病。 别等嗓子干到冒烟、皮肤干到起皮才想起来润，也别等肚子疼了才想起来盖被子。

　　养生不是吃药，是顺着老天爷的节奏过日子。 白露一到，该收的收、该润的润，把自己当棵秋天的树，别硬撑着跟季节对着干。

医学指导

　　张旗

　　中共党员、党委委员、副院长、医学博士、主任中医师

　　四川省名中医、省“卫生健康英才计划”临床技能名师、省中管局学术技术带头人后备人选，泸州市大美医者、酒城英才、科普工作成绩突出个人，荔城英才、荔城名医，第五批全国老中医药专家学术经验继承人。

　　擅长：中西医结合治疗肾病、糖尿病、肺气肿、心衰等，以及咳嗽、失眠、头昏痛、胃肠炎、月经紊乱、更年期综合征、小儿高热等常见病的诊治。以脉辨证，对大内科危急重疑难病症有深入研究。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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