白露之后三冻三不冻

　　蒹葭苍苍，白露为霜。今日就是白露，白露过后，天气一天比一天冷，一不小心，阴气和寒湿就会上身。白露以后，三件事不做，它们是：不露脚、不露脐、不露肩。

白露后三不冻

　　民间素来有春捂秋冻的说法，白露之后，天气转凉，如果过早就把厚衣服穿上，毛孔就会因为受热而张开，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。因此，适当的“秋冻”有助于锻炼耐寒能力，但是脚部、脐部和关节，千万不能冻着了，否则病说来就来。

　　第一，不露脚

　　白露是天气冷热的分界岭，过了白露以后就不适宜再穿凉鞋和冷水冲脚。脚距离心脏最远，容易血液循环不畅。并且肾气始于足下，脚受凉就是在伤肾。

　　在民间也有“寒从脚底来”“人老脚先老”的说法。所以脚受凉也就是整个身体都受凉。那么白露之后如何护脚?

　　护脚方法：

　　寒从脚起，不要再穿凉鞋。白露之后穿凉鞋，会导致脚部受凉，造成寒气入侵。

　　穿袜子。袜子保护脚部，可以更好地给脚部保暖，促进血液循环。

　　睡前泡脚。从白露开始，天气越来越凉，应注意补养肾气。泡脚既能护全身，也能温和补肾。手脚冰凉、怕冷的人群，可以用艾叶煮水泡脚。

　　第二，不露脐

　　肚脐皮下没有脂肪，一旦受凉，腹痛腹泻在所难免。长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。秋季是胃肠道疾病最易多发的季节，儿童的秋季腹泻、中年人肠炎、中老年的消化不良等，这些胃肠道疾病在秋季多发，多与肚脐受凉有关。

　　脐部保暖：

　　凉席赶紧撤掉。白露后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能“正气存内，邪不可干”，冬天就不怕寒邪侵袭了。

　　避免露出肚子，夜间睡觉最好不要再开着空调，凉风不要正对着脐部猛吹，骑摩托车或自行车时车速不宜太快等，以防病从“脐”入。

　　注意保暖，以免脾胃受凉。少吃寒凉之物，可以多吃山药、莲子、百合、白萝卜等白色食物。

　　艾灸肚脐。如果受了凉，最好及时艾灸肚脐，能防治秋季腹泻、胃冷痛和小腹痛。

　　第三，不露肩

　　准确地说，是不要冻着关节了，不仅是肩部，还有颈、腰、膝关节等，风寒湿邪是造成关节病变的主要诱因，寒性凝滞，使气血运行不畅，不通则痛。关节受凉可能患上关节炎，或者加重关节炎。

　　关节保暖：

　　不要再像夏天一样赤膊露身，一定不能让膝关节受凉，已有膝关节疼痛的患者可以戴护膝保暖，一旦出汗需及时擦干。

　　适当地运动出汗，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，还可以帮助排除多余酸性物质，游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高...

　　艾灸疼痛关节。关节受凉疼痛后，如果能及时艾灸患处，可以立即缓解疼痛，效果很好。

白露后三冻

　　除了不能冻的三个部位，另外有三个部位，最好多冻冻，适量的凉爽刺激，有助于锻炼耐寒能力，提高对低温的适应力。有助于健康过冬，减少疾病的发生。

　　冻鼻子：

　　冻鼻子是指多用冷水洗鼻子。每天早晚各一次利用自来水，反复洗鼻腔。同可以预防感冒和流感，有醒脑、明目等作用，治疗鼻塞、鼻痒等现象。

　　冻呼吸道：

　　冻呼吸道不是指让肺受凉，而是指多呼吸冷空气。白露之后早晨会更凉爽，多做深呼吸，可以提高机体的免疫力，增强呼吸道对寒冷和疾病的抵御力。

　　冻脸：

　　白露时节水温一般高于10℃，用冷水洗脸更有利于头脑清醒，能够促进面部血液循环，对神经衰弱、头痛、头晕有良好的作用。

　　白露三冻三不冻，大家记住了吗？

（信息来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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