别不当回事！45岁前这个地方有病，癌症风险更高

　　45岁前患上脂肪肝的人，多年后更易得癌？

　　春季是养肝黄金期，应该如何调理保护肝脏？

45岁前得脂肪肝，癌症风险显著上升

　　有相关研究数据显示，若能在45岁前避免患上脂肪肝，日后患癌风险可降低 17.83%。而45岁前确诊脂肪肝却未及时干预，不仅会增加肝癌发病概率，结直肠癌、胃癌等多种癌症的发病风险也会明显升高。

　　脂肪肝早期几乎没有明显症状，这也是多数人忽视它的原因。但脂肪肝的进展是循序渐进的：

　　单纯性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纤维化→肝硬化→肝癌

　　这个过程短则5-10年，长则数十年，关键就在于是否及时管控。

　　很多人误以为脂肪肝是肥胖人群的 “专利”，其实瘦人同样高危。数据显示，体重正常人群中，脂肪肝患病率可达20%-30%，定期做肝脏超声检查，是早发现、早预防的关键。

肝脏是否健康关注这4类指标

　　拿到体检报告，只看转氨酶是否正常远远不够，以下这4项指标才是判断肝脏状态的核心：

　　转氨酶（ALT+AST）

　　肝细胞损伤的重要指标，正常范围0-40U/L，数值超正常值3倍，说明肝细胞出现大量损伤，需立即就医。

　　GGT

　　反映胆道及酒精性肝损伤的指标，长期饮酒者该数值会明显升高。

　　肝脏脂肪含量及硬度

　　脂肪肝患者，肝脏脂肪含量检测（CAP）>248dB/m就提示脂肪肝，>280dB/m则为重度脂肪肝；硬度＞11kPa提示存在进展性肝纤维化，＞15kPa则需警惕肝硬化。

　　甲胎蛋白

　　肝癌相关肿瘤标志物，一旦数值异常，需每3-6个月跟踪复查。

　　高危人群（乙肝携带者、脂肪肝患者）建议每3-6个月复查一次

　　普通人群至少每半年做一次血液检查+肝脏彩超

做好4件事，轻中度脂肪肝可逆转

　　轻、中度脂肪肝只要及时调整生活方式，完全有机会逆转，未患病者坚持做好这几点，也能有效预防。

　　1.科学减重

　　减重是改善脂肪肝的核心，体重降低5%，脂肪肝情况即可明显好转；减重10%，肝脏炎症和纤维化也能得到改善。

　　2.坚决戒酒

　　酒精会直接诱发脂肪肝，本身已有脂肪肝再饮酒，会加速病情恶化，加重肝脏损伤。

　　3.调整饮食

　　坚持低糖、低脂饮食，多摄入膳食纤维，用燕麦、荞麦、玉米等粗粮替代精制主食；严控晚餐热量，戒掉夜宵和零食。

　　4.坚持运动

　　普通人群每周至少运动5次，每次30分钟以上，以微微出汗、呼吸略快为宜；脂肪肝患者建议每天运动超100分钟，优先选择跑步、游泳、球类等有氧运动。

中医3个护肝方，疏肝健脾更养人

　　中西医结合护肝效果更佳，中医侧重疏肝健脾、整体调理，这 3 个日常方法简单易操作，适合长期坚持。

　　1.三节耳穴操

　　按摩耳背沟，从下至上按10-15次至耳朵发热；

图源：央视一套

　　点压外耳屏与耳廓上缘交界处，按揉10-15次；

图源：央视一套

　　按揉耳洞后方软骨，左右各10-15次。

图源：央视一套

　　每次做2-3轮，辅助减脂护肝。

　　2.按揉太冲穴

　　太冲穴在足第一、二趾骨之间，用大拇指顺时针按揉3-5分钟，有酸胀感即可，每日坚持可疏肝理气、健脾护胆。

　　3.对症代茶饮

　　痰湿重、易腹胀、舌苔厚：陈皮5g+山楂3g泡水，健脾祛湿；

　　脾虚湿盛、易乏力水肿：赤小豆10g+薏米10g煮水，清热利湿；

　　阴虚肝旺、口干失眠：百合15g+莲子10g煮粥，滋阴养肝。

　　春季养肝正当时，管住嘴、迈开腿，调情绪、睡好觉，别让小毛病拖成大隐患。

　　王晓栋

　　副教授

　　肝胆病科副主任

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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