让人老得慢的几个关键习惯，大多数人会忽略第1个！

　　很多人误以为“抗老与自己无关”，只要身体没大病就无所谓，但事实上，30岁后衰老会加速，抬头纹、小腹突出、精力下滑等都是忽略抗老习惯的信号。

　　今天就聊聊老得慢的关键习惯，看看你忽略了几个？

　　同样40岁，有人显年轻有人显老，核心差距就在后天习惯。这几个习惯，大多数人都在不经意间忽略，快来自查！

习惯1：坚持防晒，比敷100片面膜都管用

　　很多人觉得“晒黑才健康”，却不知紫外线是皮肤衰老头号杀手，不分性别。长期不防晒，会加速长斑、松弛、长皱纹，比同龄人显老5-10岁。

　　防晒无需复杂操作：白天10点至14点出门，涂SPF30+、PA+++防晒霜（面部、颈部都要涂），搭配帽子或雨伞即可，平价通勤款就够用，关键在坚持。

习惯2：拒绝熬夜，别让“熬夜打拼”变成“熬夜催老”

　　现代人熬夜加班、应酬很常见，但长期熬夜会打乱内分泌，加速胶原蛋白流失，导致皮肤暗沉、脱发、精力下降，还会加速内脏衰老。

　　熬夜损伤难以靠补觉挽回，建议23点前入睡，保证7-8小时睡眠，前一晚熬夜后，次日补觉不超过1小时，规律作息才能延缓衰老。

习惯3：主动补水，别等口渴才喝水

　　“口渴才喝水”是很多人的通病，身体缺水会导致皮肤干燥、代谢变慢，显老还伤机能。很多人偏爱冰水、饮料、啤酒，会加重身体负担，加速衰老。

　　正确做法：每天主动喝1500-2000ml温水，少量多次；少喝冰水、碳酸饮料和啤酒，避免啤酒肚和肝脏损伤。

习惯4：适度运动，别让“久坐”偷走你的年轻

　　长期久坐办公、开车，会让大家长出小腹、精力下降。运动能减脂塑形、促进循环、紧致皮肤，还能增强免疫力。

　　无需高强度运动，每天30分钟即可，快走、慢跑、俯卧撑等都适合；每坐1小时起身活动5分钟，就能有效延缓衰老。

习惯5：少碰烟酒，别让“解压方式”变成“催老利器”

　　抽烟、喝酒虽能解压，却危害极大：吸烟伤肺、导致皮肤暗沉长纹；喝酒伤肝、加速血管老化，都会加速衰老。

　　建议尽量戒烟，戒不掉就减少吸烟量；喝酒每天控制在1两内，避免空腹喝，酒后多喝温水减少损伤。

医学美容中心简介

　　医院医学美容中心是国家三级医院美容专科，开设中医美容、美容外科、皮肤（激光）美容三个专业。

　　医疗团队：高级职称1人、中级职称4人、初级职称1人。诚信、专业、领先、安全、健康是我们的宗旨。

　　开展项目：

　　1. 中医美容：中心中医治疗病种有：带状疱疹、湿疹、银屑病、脱发、黄褐斑及白癜风。（1）运用中药洗剂进行头皮洗护，联合微针等综合治疗脱发；（2）口服药物联合中医治疗黄褐斑；（3）穴位注射、电针、腕踝针等治疗带状疱疹神经痛；（4）舒敏之星修复皮肤屏障，治疗敏感肌肤、激素依赖性皮炎等；（5）穴位注射、穴位埋线等治疗慢性荨麻疹、结节性痒疹，火针治疗结节性痒疹等；（6）火针联合水光、点阵激光治疗痤疮、酒糟鼻等；（7）刺血拔罐联合中药封包治疗皮肤痈疖、昆虫咬伤。

　　2.美容外科：（1）面部外伤美容缝合；（2）面部眼综合美容手术：双眼皮、眼袋等；（3）厚唇修薄、薄唇增厚、唇裂畸形的一期及二期整形修复；（4）新式微创腋臭术；（5）肉毒素注射除皱、瘦脸、紧致、提拉、天鹅颈、瘦小腿；（6）玻尿酸、胶原蛋白等填充注射；（7）脂肪抽吸、填充术等；（8）瘢痕整形修复术；（9）先天性畸形修复术；（10）体表肿瘤包块切除及修复术。

　　3.皮肤（激光）美容：科室拥有二代黄金超声炮、1064皮秒激光、CO2点阵激光、激光无痛脱毛仪器、光子治疗仪、舒敏治疗器、激光生发仪等先进设备。

　　现开展：（1）微创无创面部年轻化综合方案(光电、注射、美塑疗法)；（2）各种色素性疾病（如伊藤痣、雀斑、老年斑等）；（3）水光针注射；（4）面颈部肤质肤色调整；（5）微创腋臭、多汗症；（6）妊娠纹及各种瘢痕微创无创治疗；（7）无痛脱毛；（8）面部抗衰及身体中西医亚健康状态调整；（9）全身及局部肥胖中西医治疗；（10）纹眉、纹眼线等。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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