【围观】一年中最寒冷的时节来啦

《九九歌》

一九二九不出手，三九四九冰上走。

五九六九沿河看柳，七九河开八九雁来。

九九加一九，耕牛遍地走。

自冬至始，乃数九时节，正是一年中最寒冷的时节，也是养生冬补的大好时机，寒冷的数九天又该如何养生呢？

李金凤

主治医师

老年病科

从事临床工作10年，擅长应用中西医结合方法诊治老年危重症，冠心病、心力衰竭、脑梗塞、高血压、眩晕等老年心脑血管疾病，慢阻肺、慢性咳嗽、呼吸衰竭等老年呼吸系统疾病，以及糖尿病、痴呆等老年性疾病的诊治。

早点睡，晚点起

冬季阳气潜伏，阴气偏盛，夜间尤甚，所以比平时要多睡，每晚保证8个小时睡眠，这样才能更好地养生。

勤搓手，防感冒

在寒冷的数九时节，常搓手对健康大有裨益。人的手上有很多重要穴位，如劳宫、鱼际、合谷等。通过揉搓手掌、揉按手指可充分刺激位于手心的劳宫穴，让心脏逐渐兴奋起来。搓手时间可长可短，贵在每天坚持。

常晒背，以养阳

背部是人体的阳中之阳，风寒之邪极易通过背部侵入人体而引发外感性疾病、呼吸系统疾病和心脑血管疾病。数九时节气候寒冷，在阳光充足的时候，经常晒晒后背有助于补益身体阳气。

暖双足，防体寒

脚部一旦受寒，会导致机体抵抗力下降，引起感冒、腹痛、腰腿痛、妇女痛经等病症，故数九时节应格外重视脚部保暖。晚上睡觉前烫一烫脚，既能御寒，又能有效地促进局部血液循环，增加脚的营养供给，保持皮肤柔软，减轻下肢的沉重感和全身疲劳。

动静相宜，保持乐观

动中求静以养阳，冬季健身锻炼应选择早晨，但不宜过早，如想在冬季锻炼，以微汗似欲出的运动量为最佳。可常做八段锦、太极拳等平和的运动以养生。

养生食物推荐：多温补，少寒凉

俗话说：“药补不如食补。”冬至之后，多吃温性食物，少食甚至远离寒凉食物，对于平衡人体阴阳、增强抵抗力是非常重要的。常见的温补类食物如牛羊肉、狗肉、鸡肉、胡萝卜、山药、莲菜、海带等具有一定的养阴功效。

但需要注意，过多地进食温补类食品容易上火。比如羊肉、牛肉，虽有燥热温补的效果，能预防“三九寒冷”，但量也不宜太多。过食羊肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。

老年病科

老年病科是本地区最早从事老年疾病预防、医疗、教学、科研、康复的综合性临床学科。针对老年人多病共存、慢性疾病易复发的特点，科室积极建设发展老年重症；老年呼吸；老年心脑血管；老年糖尿病四个亚专业组。科室采用中医、西医、中西医结合多种手段诊治老年慢阻肺、老年缺血性脑血管病、老年糖尿病、老年高血压、冠心病、骨质疏松症、帕金森氏病、老年痴呆、失眠、呼吸康复与睡眠、老年精神障碍、消化功能紊乱等，疗效显著。对肿瘤等慢病晚期的姑息治疗和临终关怀、对疑难危急重症的救治等方面积累了丰富经验。参蛤益肺胶囊作为科室制剂广泛应用于临床，深受患者好评。科室开展老年综合评估、老年多学科示范病房、老年慢病管理、记忆门诊、老年人急性期快速恢复病房等前沿特色诊疗，同时还开展针灸、中药浴足、中药熏洗、穴位敷贴、中药灌肠、脑电生理治疗、亚低温治疗、空气压力波、危急重症监护、无创及有创呼吸支持、CVP监测等多种优势诊疗技术。

住院部地址：第二住院大楼17楼

咨询电话： 0830-2583126

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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