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川南在线 发布时间：2024-01-03
听说你经常立下flag，“今晚一定早睡”，“明天一定早起”，但还是很多人管不住自己熬夜打游戏、熬夜刷剧……
熬夜是一种什么体验？黑眼圈、肤色暗沉、痘痘、皱纹……，这些都会上门找到你，第二天起床照镜子时你会惊叹镜子里是谁！？
冯文战
副教授
副主任中医师
全科医学科·VIP病房·中医经典病房主任，擅长内科常见病、多发病及疑难杂症的中医药诊治。
城北门诊：周二上午、周四下午，周六全天
1. 皮肤在夜间进行“自我修复”，因此熬夜阻碍了这一过程。
2. 熬夜玩手机，手机蓝光会引起皮肤黑色素沉着，加快皮肤衰老。
3. 晚睡影响内分泌，导致皮脂腺分泌旺盛，皮肤出油增多。
4. 作息不规律可能会导致肠道菌群失去平衡，皮肤会出现湿疹、皮炎、黄褐斑等问题。
熬夜带来的伤害，不仅仅是“变丑”
肥胖
长期睡眠紊乱影响瘦体素分泌，不利于脂肪分解。
损伤胃肠道
人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天更新一次，一般都在夜间进行，熬夜吃东西会使胃肠道得不到休息，影响修复。
影响工作和生活
不遵循生理节律，晚睡、熬夜，时间一久会出现记忆衰退、注意力不集中、创造力下降等认知方面的损害。
影响情绪
长期熬夜的人容易烦躁、易怒，甚至患抑郁风险的概率也会增加。
需要熬夜，该怎么补救？
固定上、下床时间
每天坚持同样的上、下床时间，形成自己的睡眠生物钟，不要躺在床上看手机、看电视、看书等。
白天小憩
无论是短期还是长期熬夜，补充睡眠是关键，中午可以进行午休补觉。
补充水和维生素
熬夜会带走人体大量水分，应该多补充水分，多摄入富含维生素B的食物，如鱼类、蛋类、动物肝脏，清淡饮食，多吃蔬菜。
随时活动身体
熬夜避免不了久坐，每半小时站起来活动一下身体，伸伸懒腰。
中医经典病房
中医经典病房主攻病种：难治性发热、慢性阻塞性肺疾病及呼吸衰竭，心力衰竭、难治性水肿。擅长运用中医经方治疗咳嗽、气喘、发热、头痛、胃脘痛、水肿、失眠等常见内科病症，擅长运用中医经典理论辨证治疗各种疑难杂症、多系统复杂疾病、精神类疾病及心身医学疾病。
中医特色诊疗技术：中药内服、中药膏方、中药灌肠、中药熏洗、中药雾化、中药离子导入、针灸、耳穴埋豆、穴位贴敷、热奄包、砭术疗法、烫熨疗法、火龙罐、盘龙督灸、中医药膳、中药茶包以及八段锦、太极拳等传统中医药技术项目，内调外治，针药共用，防治结合，全方位、多途径促进疾病康复。
联系电话：0830-2583162/2523335
住院部地址：城北院区第二住院大楼20楼
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：游江
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