【提醒】为啥转阴后仍觉得累？康复期需要注意什么？

　　从“阳过”到“阳康”，为什么转阴后依然觉得身体疲乏，甚至咳嗽不止？感染新冠康复后需要注意些什么？饮食和锻炼方面有何禁忌？

　　高立

　　硕士  主治中医师

　　从事中医临床工作近10年，擅长运用中医中药治疗肝胆系统、肠胃系统疾病，特别是功能性胃肠疾病、长期反复腹胀、腹痛、腹泻、便秘、食纳不佳等。

　　城北门诊：周五下午，周六上午

　　转阴就是彻底康复吗？康复期如何界定？

　　新冠病毒感染属于自限性疾病，新冠病毒感染经7至10天后出现转阴，但刚转阴后，身体进入一个相对的脆弱期，我们机体整个体力的恢复、功能的恢复还需要一段时间，一般需要2至3周，通过慢慢调理就能够完全恢复，因此在康复阶段我们不需要过度焦虑。

　　为什么有些人转阴后依然觉得累，甚至持续咳嗽？

　　对于急性病而言，起病急，机体恢复往往需要比较长的时间，也印证了“病来如山倒，病去如抽丝”急性病的特点。转阴之后，机体还会有相应的症状，包括疲乏、咳嗽等。

　　咳嗽其实也是人体的自我保护机制。呼吸道黏膜受新冠病毒侵犯后导致神经外露，呼吸道对外界刺激更加敏感，气道呈高反应性。此时咳嗽通常分为干咳和带痰咳嗽。

　　干咳症状可以服用镇咳药物；带痰则要用化痰药物来稀释痰液，促进排痰，进而将病毒和细菌排出，如果痰液由白色转为黄色，可适当给予抗生素治疗3至5天。

　　大多数人转阴后1至2周咳嗽症状就会慢慢消失。

　　康复期要注意什么？

　　康复之后还是需要做好防护，不排除交叉二次感染的可能性，因此，“阳康”了不能麻痹大意，也要做好防护措施。同时，工作和生活节奏可以适当放缓，避免熬夜。

　　阳康后这些东西不要立即吃，食补、大吃大喝或致疾病复发。

　　中医认为高烧之后，疾病初愈，病邪尚有残留，此时患者的脾胃尚虚，这时不宜过早食补，肉类、鱼类、鸡汤类皆要适量，防止过多补益，导致疾病复发或缠绵迁延。

　　专家认为，康复期是指核酸检测结果转阴后的7至10天。康复期不能大补，也不能大吃大喝。

　　有一部分人感染期间吃饭、睡觉都受到影响，加之冬天到来，觉得需要补一补。这种观点是不正确的。从中医角度看，康复后大补对身体不利，容易出问题。

　　大吃大喝对身体的康复也不利，甚至出现“食复”，即不正确吃东西导致疾病复发，比如出现发烧的症状，尤其是青少年更容易出现“食复”。不要大吃大喝，特别是不要吃油腻和肥甘厚味的食物，要清淡饮食，可以每天吃一两个鸡蛋、喝牛奶或者喝粥，多吃蔬菜水果，保证体力恢复。

　　友情提示：康复期会出现咳嗽的症状，没必要用太多药物治疗，可以用一些食疗的方法。可以煮点梨汤喝，最好不要放糖，保持梨的自然甜味就可以。

　　如果咳嗽痰多，煮梨的时候，可以放几粒川贝，喝汤后可以缓解症状；

　　如果痰是白色的，不是特别多，吐出来困难的话，可以放几粒花椒，有利于促进呼吸道修复。

　　日常锻炼注意事项

　　感染期间，病毒会攻击人体各个器官，转阴之后，器官需要时间修复。此时如果马上进行高强度运动，不但不利于器官修复，反倒可能会加重器官损伤。

　　因此，在运动方面要循序渐进，康复期的运动量不要超过平时的三分之一。在规律起居、保证充足营养和睡眠的基础上，从低强度活动开始，如无明显不适，数周内可逐渐增加活动强度。

　　如在运动过程中出现胸痛、心悸、头晕等不适症状应立即停止运动，必要时及时就医。

　　对于住院康复患者、原有心肺基础疾病患者和遗留有乏力、胸闷、呼吸困难等症状的患者，2周内应避免进行剧烈运动或繁重工作，可维持低强度运动至少1-2周，当身体逐步适应后再进行更高强度的运动。

　　中青年人康复期如果还有持续咳嗽、明显咽喉疼痛等症状，建议先暂缓锻炼。

　　60岁以上老年人很多患有慢性病，在康复期不应进行高强度运动。

中医经典病房

　　主攻病种：难治性发热、慢性阻塞性肺疾病及呼吸衰竭，心力衰竭、难治性水肿。擅长运用中医经方治疗咳嗽、气喘、发热、头痛、胃脘痛、水肿、失眠等常见内科病症，擅长运用中医经典理论辨证治疗各种疑难杂症、多系统复杂疾病、精神类疾病及心身医学疾病。中医特色诊疗技术：中药内服、中药膏方、中药灌肠、中药熏洗、中药雾化、中药离子导入、针灸、耳穴埋豆、穴位贴敷、热奄包、砭术疗法、烫熨疗法、火龙罐、盘龙督灸、中医药膳、中药茶包以及八段锦、太极拳等传统中医药技术项目，内调外治，针药共用，防治结合，全方位、多途径促进疾病康复。

　　联系电话：0830-2583162/2523335

　　住院部地址：城北院区第二住院大楼20楼

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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