【扩散】泸州嬢嬢整夜整夜睡不着……

　　45岁的陈嬢嬢给管床护士李春莲说：“我最近经常整夜睡不着，一到晚上脑袋就很清醒，白天就犯困，但是躺下就是睡不着，有什么好办法吗？”

　　在李春莲的推荐下，陈嬢嬢尝试了耳穴埋豆的中医治疗方法，除此之外，还给她讲解了一些治疗失眠的饮食调护及日常生活的注意事项。2天后，李春莲再次给陈嬢嬢做治疗时，陈嬢嬢很高兴地说：“十一点左右上床睡觉，早上五六点醒，还说好久没有睡得这么好了！”

　　耳廓的神经、血管、淋巴分布非常丰富，刺激耳廓上相应部位，通过神经-体液途径，可促使疾病症状减轻或消失。耳穴压豆疗法，是我国传统的中医治疗方法，其主要作用机制为通过刺激耳廓上的穴位或反应点，调节脏腑功能和内分泌系统，疏通经络，调畅气血，调整阴阳平衡，达到镇静安神止痛的目的。

　　中医认为，在平衡膳食结构的前提下，养成良好的饮食习惯，并在谷、果、畜、菜中挑选具有改善睡眠功效的食物，可以帮助缓解失眠。目前，药膳疗法已被越来越多的失眠患者采用，根据季节时令特点春天宜升补、夏天宜清补、秋天宜平补、冬天宜温补。

推荐药膳

　　龙眼莲子羹：

　　龙眼肉20g、莲子20g、百合20g、冰糖10g，对思虑过度、劳伤心脾、血不养心者最为合适。

　　党参龙眼炖猪心：

　　党参20g、龙眼40g、猪心400g、姜片20g，适用于心脾两虚的人群，可以调补气血。

　　枣仁桂圆粥：

　　桂圆肉10g、炒酸枣仁15g、粳米100g，适用于神经衰弱、面色憔悴、经常失眠的人群。

　　陈皮粥：

　　陈皮10g、山楂10g、谷芽10g、山药20g、鸡内金10g、粳米15g，对于痰湿积滞、舌苔厚腻的失眠患者，有较好的调护作用。

　　核桃芝麻粥：

　　核桃仁20g、黑芝麻10g、粳米50g，适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。

　　百合绿豆粥：

　　百合20g、绿豆20g、粳米50g，适用于暑日心烦失眠、出汗者。

　　冬虫夏草炖水鸭：

　　水鸭一只，冬虫夏草(藏药)10-15g，可以滋补肝肾，养心安神。

　　温馨提示：睡前进食不宜过饱，不宜过少。

　　除了耳穴压豆、中医饮食调护外，还应同时养成良好的生活起居习惯，适当锻炼运动，配合情志调护，坚持下去，定会取得意想不到的睡眠质量提升效果。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：游江

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