【警惕】生完娃儿后经常有“小情绪”，可能是产后抑郁！

带娃的辛苦

当妈的人是深有体会

经常有新手妈妈，在生完宝宝之后，莫名出现情绪低落，心情压抑，晚上失眠，白天易怒，对周围事物都提不起兴趣，总担心孩子会生病，怀疑自己能否成为一个合格的妈妈，成天以泪洗面，更有甚者产生轻生的念头。

有人把她们的问题归结于性格差、娇气、吃不得苦……

合江县中医医院临床心理科医生告诉大家，这可能是“生病”了，一个常常被大家忽略的问题——产后抑郁。

1. 什么是产后抑郁？

产后抑郁是女性在分娩后（通常在产后6周至1年内）出现的一种情绪障碍，表现为持续的情绪低落、焦虑、疲惫，并伴随对育儿和生活的负面感受。

2. 常见症状

情绪症状：持续悲伤、空虚感、易怒或麻木，对婴儿缺乏情感联结。

身体症状：失眠或嗜睡、食欲改变、不明原因的疼痛。

认知症状：注意力难以集中、记忆力下降、反复出现自责或绝望念头。

行为变化：回避社交、兴趣丧失、育儿动力低下。

3. 为何会得产后抑郁？

生理因素：激素骤变：产后雌激素和孕激素水平急剧下降，影响大脑神经递质（如血清素、多巴胺）。

睡眠剥夺：为了照顾娃儿长期缺觉，加剧情绪不稳定。

心理因素：对“完美母亲”角色的期待与现实落差。既往抑郁、焦虑病史或家族精神疾病史。

社会因素：缺乏伴侣或家庭支持，经济压力，育儿观念冲突，产后身材走样、职业中断带来的自我认同危机等原因。 

4. 如何治疗与干预

心理治疗

认知行为疗法（CBT）：帮助调整负面思维模式。正念疗法：通过冥想、呼吸练习缓解焦虑。

药物治疗

抗抑郁药（如SSRIs类）在哺乳期可在医生指导下谨慎使用，需权衡利弊。

物理治疗

重复经颅磁刺激治疗仪；治疗焦虑、抑郁、睡眠障碍。脑电中频治疗:促进血液循环，调节肌肉功能。

社会支持

家人参与育儿，分担夜间喂奶等任务。加入新妈妈互助小组，减少孤独感。

其他辅助方式

中医调理（如针灸、中药）可能对部分人群有效，需结合个体情况。适度运动（如产后瑜伽）改善情绪。

5. 如何预防产后抑郁？

产前准备

学习育儿知识，减少“未知”带来的焦虑。提前规划育儿分工，与伴侣沟通期望。

建立支持系统

与亲友明确求助边界，接受外部帮助（如月嫂、家政）。经济条件允许可预留育儿假，避免过早重返职场。

自我关怀

允许自己“不完美”，接纳情绪波动。每日留出15分钟独处时间，进行放松活动（如听音乐、泡澡）。

6. 如果身边有人经历产后抑郁，你能做什么？

不评判：避免说“振作起来”或“别人更惨”，而是倾听和陪伴。

协助日常：帮忙采购、做饭或照顾婴儿，让妈妈有休息时间。

鼓励求助：主动提供心理咨询热线或医院信息。

产后抑郁不是“妈妈的软弱”，而是一种需要重视的医学问题。通过科学治疗、家庭支持与社会理解，绝大多数患者可以在3—6个月内显著改善。

妈妈们的人生也只有一次

所以不坚强是允许的

发脾气是允许的

迷茫害怕惊慌都是允许的

毕竟当妈妈这件事

本身已经足够伟大

临床心理科简介

团队与设施

科室由精神科中高级职称医师、心理治疗师、中医专家组成多学科团队，开展联合会诊。科室配备了心理测评室、沙盘治疗室、物理治疗室等专业设施。

服务范围  

心理障碍：抑郁症、焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍（PTSD）等。 

儿童及青少年心理：多动症（ADHD）、自闭症谱系障碍、情绪行为问题。 

中医特色疗法

中医调理：中医认为，情志内伤，百病由生。心为君主之官，主神明而统五脏。科室融合中医情志调理与现代心理治疗技术，采用认知行为疗法（CBT）、正念训练、心理评估量表等现代心理干预手段。结合针灸、中药汤剂、耳穴压豆、五行音乐疗法等，调节气血阴阳平衡。

心身疾病综合管理  

针对睡眠障碍、焦虑、抑郁、慢性疼痛、胃肠功能紊乱等心身疾病，通过“心理疏导+药物、物理治疗+中医调理”多维度干预。 

特色项目

青少年心理问题：学习压力、网络成瘾的中西医联合干预。

产后抑郁、更年期综合征：中药调理配合心理支持。 

亚健康状态：体质辨识与情志调摄。

老年心理问题：阿尔茨海默病早期干预、老年抑郁。

其他：职场压力调适、婚姻家庭咨询、睡眠障碍等。 

就诊指南  

坐诊时间：每周一、三、五上午（具体时间以医院公示为准）。

就诊地址：门诊部二楼临床心理科

咨询电话：0830-5218572

母世彬简介

中共党员，主治医师，国家中级心理治疗师，四川省心理学会会员，泸州市医学会心身医学专业委员会委员，泸州市残疾人心理健康专家库成员，合江县青年联合会委员，合江县健康素养科普专家库成员，合江县未成年成长中心咨询师。国家期刊上发表科普文章3篇。从事精神卫生工作14年，曾在三甲精神卫生中心精神科进修学习，华西医院进修认知行为疗法。擅长睡眠障碍、焦虑症、抑郁症、双相情感障碍、青少年情绪障碍，非自杀性自伤等疾病的诊治。

刘林简介

中共党员，主治医师，本科学历，四川成都中医药大学毕业。泸州市残疾人心理健康专家，合江县未成年中心心理辅导专家。从事精神卫生工作10余年，受聘于多所学校担任心理健康顾问；多次参加四川省省级精神卫生学术会议及培训，曾在四川省精神卫生中心、自贡市精神病医院进修学习，具有丰富的临床经验和良好的职业素养。善于运用中西医结合治疗双相情感障碍、精神分裂症、活性物质依赖、器质性精神障碍、癫痫性精神病、产后抑郁等疾病的诊治、各种青少年心理障碍等疾病的诊治。

（来源：合江县中医医院）

编辑：肖昂

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