桃子：我还能治肠燥便秘，闭经……

随着夏天的到来，桃子已经开始大量上市，爽脆香甜。

医学指导

鲜玉军

副教授，综合内科副主任。擅长采用中西医结合方法治疗心脑血管系统、中枢神经系统、周围神经系统、呼吸系统、消化系统等疾病及月经病，失眠焦虑抑郁不孕不育眩晕头昏等复杂疑难病的中医药诊疗。

城北：周一、三下午，门诊2楼218

水井沟：周二、五上午，5楼510

生津、润肠、活血、消积

主治津少口渴，肠燥便秘，闭经，积聚

不同品种桃子营养成分比较 数据来自《中国食物成分表（第6版）》

低热量

很适合有减重需求人群

核果类水果热量普遍不高，桃子热量大体在26-56千卡/100 克。对有减重需求的人群来说，是很适合的加餐水果。

含水量高

对血糖影响小

桃子吃起来甜，但含糖量不高，整体在10%左右，比常吃的苹果、葡萄还要低一些。再加上桃子含水量很高，对血糖影响小，是糖尿病、高血糖朋友的“绿灯水果”。

膳食纤维丰富

有益于肠道健康

桃子膳食纤维中可溶性膳食纤维比例较高。可溶膳食纤维不仅能延缓胃排空、控制食欲，降低肠道对糖分、胆固醇的吸收速度，平稳餐后血糖，还能通过吸水防止大便干燥，帮助排便，对促进部分肠道益生菌繁殖很有利。

抗氧化物种类含量高

有助于预防心血管疾病、减轻视疲劳、预防视网膜感光细胞被伤害

果肉颜色越深的桃子，通常抗氧化物含量越高。

注意

水蜜桃、白粉桃等大桃 1 个或油桃等小桃 2 个。

和其他水果搭配吃更好。

糖尿病患者优先选择个头较小的桃子，每次吃半个到一个为宜，同时最好搭配一些高蛋白质食物。

桃子膳食纤维含量高，消化功能较差的朋友应注意限量吃。

部分朋友对桃子毛过敏，建议选择油桃等无毛桃，或者戴手套去掉有毛桃子的皮之后再吃。

平时大便稀溏的人和月经量大的女性朋友们记到适量。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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