处暑过后：起居需调整，养生要注意

处暑过后

人体内阴阳之气的盛衰随之转换

起居需调整，养生要注意

医学指导

王倩

副主任中医师

门诊内科

医学硕士、中医经典教研室副主任（主持工作）。全国第六批名老中医药专家学术经验继承人，四川省十大名中医王明杰教授工作室负责人，四川省中医药学会仲景专业委员会委员。从事中医教学及临床工作10余年，擅长中医治疗脘腹痛、月经不调、更年期综合征、失眠、头痛、便秘、痤疮、痹证等各种内科常见病。

处暑节气知多少

处暑一般在每年公历8月23日前后，太阳黄经为150度，处暑即“出暑”，意味着即将进入气象意义的秋天，养生要注意以下几点：

注意调整睡眠

处暑过后，习惯晚睡的人们，应有意识地将入睡时间提早，以适应节令变化。

老人气血阴阳俱亏，此时容易出现少寐现象，应遵老年养生之法“遇有睡意则就枕”。

防燥是关键

1.节气皮肤干燥，浑身瘙痒

处暑后皮脂腺汗腺分泌减少，加上空气干燥，皮肤易失去水分，出现脱皮、皮肤瘙痒等症状。

对策：多饮水，多食用苹果、柚子、橘子等瓜果，室内可使用加湿器，将室内湿度调节到40%-60%。忌洗澡过勤，洗澡时水温控制在35℃-40℃，时间不宜超过5分钟。

2.节气上火、便秘、流鼻血

处暑后身体缺水，鼻腔黏膜干燥，易引发上火、便秘、眼睛干涩、鼻子出血等。

对策：饮食清淡，少吃辛辣刺激性的食物，多喝水多排便，可使用唇膏滋润鼻腔，用眼药膏滋润眼睛。

3.节气口角干裂

处暑后气候干燥，口角周围皮肤黏膜易干裂，病菌乘虚而入，易引起口角炎。

对策：多食用富含B族维生素的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、豆制品、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜等。不要舔唇或者撕皮，以免诱发或加重“烂嘴角”，口角干裂时建议使用润唇膏。

处暑养生食疗方

沙参粥

材料：沙参15-30克，粳米50克，冰糖适量。

做法：先将沙参捣碎，加水煎取药汁后去渣，然后将药汁与粳米同入砂锅，再加水适量，以小火煮粥，待粥煮沸时，加入冰糖稍煮片刻即可。

功效：养阴清肺，益胃生津。

适宜人群：干咳、声音嘶哑、咽干舌燥者。

（信息来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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