过冬：有人靠TA穿单衣

是不是总觉得：

冬天像一块移动的“寒冰”，手脚冰凉是常态？

起床困难户，能量条永远充不满？

精神“电量”不足，咖啡浓茶都救不了场？

别再只怪天气和压力了！也许，是你的身体“核心电量”——阳气，严重告急了！

是时候，为你的身体来一次彻底的“系统升级”和“能量续航”了。今天来让我们一起认识中医特色项目“灸中之王”-三九督脉灸，为自己的身体充足阳气。

三伏与三九相对应

前者是一年中最热的时候

后者是一年中最冷的时候

我国民间冬至后的81天划分为9个阶段，每9天为一个时段，称作冬九九，也就是常说的数九寒天。数九寒天，冷在三九。

三九是一年中气候最为寒冷的时候

极易引起旧病复发或使症状加重

所以古语说

“三九补一冬，来年无病痛”

此时养生，尤为关键

从中医角度看，三九虽是阴气极盛之时，却也是阳气初生之机。只不过此时的阳气尚显微弱，加上气温低，人体阳气敛藏、毛孔闭塞、气血运行减缓，若不注意保护阳气，外邪便容易乘虚而入，导致疾病发生。

而三九督脉灸是纯阳之物，借助艾火和生姜的温和热力，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪、益肾通督、温阳散寒、行气破瘀、通痹止痛、调和阴阳、增强人体免疫力的作用。

三九督脉灸功效及优特点

激发人体阳气：督脉是奇经八脉之一，总督一身阳气。三九督脉灸可以通经活络、通阳止痛。

补五脏六腑阳气：三九督脉灸能够补充身体的阳气，对五脏六腑的阳气都有益处，起到扶正固本、强壮真元的作用。

铺灸面积广，刺激部位多：从大椎开始，一直灸到长强，覆盖后背部、腰背部、腰骶部等多个区域，刺激多个穴位，效果全面。

艾绒多，火力足，温通力强：使用较多的艾绒和足够的火力，提供强烈的温热刺激，温通经络，散寒祛瘀。

安全有效，无副作用：三九督脉灸是一种绿色疗法，无任何毒副作用，不影响正常工作和生活，增强身体免疫力。

综合调理：三九督脉灸将经络、俞穴、药物、艾灸综合作用融为一体，具有益肾通督、温阳散寒、行气破瘀、通痹止痛、调和阴阳、激发人体免疫力的功效。

三九督脉灸适应症

肌肉骨骼疾病：强直性脊柱炎、类风湿性关节炎、慢性骨病、风湿性关节炎、腰椎间盘突出症、老年骨质疏松、颈椎病、肩周炎、慢性腰肌劳损等；消化系统疾病：便秘、慢性胃肠炎、慢性腹泻、胃痛、食欲不振等；

生殖系统疾病：妇科炎症、宫寒不孕、痛经、胞宫虚寒、月经不调等；

呼吸系统疾病：慢性支气管炎、支气管哮喘等；

亚健康状态调整：面色晦暗、疲乏懒散、畏寒肢冷、易着凉感冒、失眠多梦、免疫力低下等。

三九督脉灸时间表

预    灸：2025.12.12—2025.12.20

一九灸：2025.12.21—2025.12.29

二九灸：2025.12.30—2026.01.07

三九灸：2026.01.08—2026.01.16

加强灸：2026.01.17—2026.01.25

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：肖昂

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