职场人健康该如何守护？

　　每天久坐8小时+，加班到深夜，颈椎僵硬到转头都疼？

　　盯着电脑屏幕半天，眼睛干涩到流泪，连抬头看天花板都觉得费力？

　　明明年纪不大，却总被腰酸、乏力、失眠缠上，以为是“累着了”，凑活凑活就过去？

　　别再硬扛了！这些你习以为常的“小不适”，不是“累过头”，而是身体在向你发出警告。

一、职场人最易中招的3类健康隐患

　　1、颈肩腰损伤：久坐不动、坐姿不规范，颈椎、腰椎长期承压，轻则僵硬酸痛，重则引发颈椎病、腰椎间盘突出，甚至影响肢体活动。

　　2、眼部劳损：长时间看电脑、手机，蓝光刺激+用眼过度，导致干涩、酸胀、视力下降，严重时引发干眼症。

　　3、内分泌紊乱：熬夜加班、饮食不规律、压力过大，容易出现失眠、焦虑、乏力、脱发，女性可能出现月经不调。

二、3个低成本预防技巧

　　职场人随手能做：

　　1、每坐1小时，起身活动2分钟：伸懒腰、转颈、扩胸，缓解肌肉紧张，避免久坐“焊死”在椅子上。

　　2、用眼“20-20-20”原则：每看屏幕20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，减少蓝光伤害。

　　3、规律作息+清淡饮食：拒绝熬夜赶工，三餐定时定量，少碰重油重盐，给身体足够的修复时间。

三、温馨提示

　　如果长期出现颈肩疼痛、视力模糊、失眠乏力等症状，建议及时到医院就诊检查，早干预、早治疗，才能更好地投入工作和生活。

健康管理中心简介

　　健康管理中心（体检中心）位于医院正门左侧，面积约1200平方米，科室倡导“未病先防”的健康理念，建立“中西融合”的健康体检模式，致力于融健康体检、健康咨询、健康促进、健康管理为一体的个性化健康服务实践。

　　科室拥有先进的现代化检查设备：如：动脉硬化检测仪、经颅多普勒分析仪、骨密度分析仪、肺功能检测仪、幽门螺杆菌检测仪、拥有大型移动体检车、1.5T核磁共振、128层螺旋CT、西门子双排螺旋CT、美国GE公司DR、美国GE公司C臂、德国西门子彩超、日立全自动生化分析仪7180、迈克生物全自动化学发光仪i3000、日本Olympus电子胃镜V-170、日本 Olympus电子肠镜V-170、尿动力分析仪等。为客户提供优质、高效、经济、便捷的一站式体检服务。

　　健康管理中心可满足社会不同层次人员的体检需求，按需定制个性化体检方案，实行体检方案推荐、体检流程引导、体检结果解读的全方位服务。还可协助进行名中医专家预约等服务工作。目前开展了健康体检、团体体检、新生入学体检、驾驶员体检、企事业单位入职招工体检等服务项目。

　　科室以“厚德、仁心、科学、专业”的服务理念，量身打造科学的健康体检方案，为您的健康保驾护航。

（来源：合江县中医医院）

编辑：李永鑫

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