【警惕】女子每天3杯咖啡，骨质疏松了……

郑女士今年56岁，由于所从事的工作经常需要开会和熬夜，她逐渐养成喝咖啡提神的习惯，平均每天要喝3杯，连续喝了30年。

前段时间，她洗澡时不小心滑倒，髋部出现剧痛、无法行走，经过医院磁共振检查发现左侧股骨颈骨折，而进一步检查显示，导致她骨折的根本原因是骨质疏松。

医生推测，导致郑女士骨质疏松的病因，和她长期过量饮用咖啡的习惯脱不开关系，咖啡中的咖啡因和草酸等成分会影响钙吸收、增加钙流失。医生建议，每天的咖啡摄入量要控制在2杯以内。

全球每3人便有1人患有骨质疏松症，我国中老年人骨骼健康问题明显，其中女性尤为严重。我国骨质疏松症患者中，超九成不知道自己患病。

慢性肾脏病、风湿性疾病等患者患骨质疏松症的风险比正常人大。

家族中有骨质病史、姿势不良、身高缩短等问题，发生骨质疏松的可能性更大。

由于工作忙，长期缺乏运动、缺乏维生素D，还有抽烟、喝酒等习惯，会降低骨密度，让骨质变脆。

约1/3的绝经期女性存在骨质疏松问题。

饮食结构发生改变、胃肠功能下降使体内钙质减少，从而造成体内钙质缺乏。

● 保持充足的蛋白质摄入量，如鸡蛋、瘦肉、鱼虾等。

● 多晒太阳，照射时间最好选在上午10点前或下午3点后，以免阳光过于强烈损伤皮肤和视力。

● 坚持锻炼可增强骨质的强度和骨量、保持身体灵活性

● 改变生活方式，不嗜烟酒，少盐、低糖，少饮咖啡、浓茶、碳酸饮料。