【扩散】频率、时机、姿势……准备造人的都来学学

　　多“啪”就能怀孕？

　　备孕一般几天“啪”一次？

　　不同姿势可以增加受孕几率？

　　备孕的小伙伴们，会不会为爱爱频率、时机、姿势……而纠结呢？别担心，西南医科大学附属中医医院生殖医学中心专家这就为您送上科学备孕的“锦囊妙计”。

锦囊妙计一：爱爱频率

　　有生育需求，频率越高越好？

　　关于性爱频率，美国性学专家提出一个“性爱频率公式”，性爱频率=年龄的首位数乘以9。举个例子：

　　20多岁2X9=18，即10天内8次；

　　30多岁3X9=27，即20天内7次；

　　40多岁4X9=36，即30天内6次；

　　50多岁5X9=45，即40天内5次；

　　60多岁6X9=54，即50天内4次；

　　至于70岁？

　　但这只不过是个数字游戏，真正的医学建议是基于严谨的研究。世界卫生组织（WHO）基于多项研究提出建议：常规备孕期间，每周保持2-3次性爱频率，既能保证精子质量，又能提高受孕机会。

　　性爱频率过高、过低，都不利于受孕。

　　1.频率过高（＞1次/日）：男性精子总数会下降，女性阴道pH值失衡，宫颈黏液异常，都不利于受孕。

　　2.频率过低（＜1次/周）：可能错过排卵良机，同时男性精子老化，受孕难度增加。

锦囊妙计二：爱爱时机

　　什么时候“为爱鼓掌”，才能“一发入魂”？

　　有生育要求，性爱的最佳时机当然是排卵期。一般排卵前1-2天受孕概率最高，因为卵子从排卵到受精这一过程在24小时以内，一般不超过48小时，最佳受精时间是14-18小时内；精子排出后可以存活48-72小时，但最强受精时间是1-2天。所以在排卵前1-2天同房，让精子等着卵子，才能抓住卵子的最佳受精时间。

　　那怎样算排卵期呢？

　　在月经周期规律的情况下，大姨妈来的那天往前推14天，就是排卵日。然而，女性月经周期并非一成不变，21-35天都属于正常范围。所以，想要通过大姨妈来推测出自己的排卵日，除非每个月的周期都很稳定。

　　那么，如果通过月经周期来推算不准确的话，还有啥方法能测到自己的排卵期呢？除了月经周期推算法外，还有排卵试纸检验法、基础体温监测法、宫颈粘液初判法、B超监测排卵法等。推荐居家可用排卵试纸来把握排卵期，提高受孕率。

锦囊妙计三：爱爱姿势

　　最佳“受孕姿势”竟然是？

　　最佳“受孕姿势”主要有3个，包括传统的男上位、侧位和后入。男上位，被认为是最好的“受孕姿势”。此时，女性还可以用枕头垫高臀部，使精子以最快、最强的爆发力，抵达子宫颈，爱爱后女性继续保持垫高臀部仰卧20分钟左右，以增加受孕机会。

　　夫妇双方还要注意：

　　1.建议孕前3个月开始补充叶酸和锌。

　　2.控制体重指数BMI在18.5-24之间。

　　3.每周累计150分钟中等强度运动。

　　4.男女双方的生育力评估非常重要。

这些情况需要及时就医！

　　1.男性预警信号：精液量＜1.5ml或射精后30分钟不完全液化，睾丸持续隐痛或阴囊静脉曲张。

　　2.女性预警信号：月经周期＜21天或＞35天，排卵期无透明拉丝状宫颈黏液。

　　3.双方共同指征：规律无避孕性生活1年未孕（35岁以上女性建议6个月就诊）；女性既往有盆腔炎、子宫内膜异位症；男性既往隐睾病史。

　　西南医科大学附属中医医院生殖医学中心是四川省首家开展人类辅助生殖技术（夫精人工授精）的中医医院，秉承“中西结合、男女同诊、内外兼治”的服务理念，创新开展中西医结合助孕方案。目前，中心已成功开展夫精人工授精技术220余次。

　　这些情况都可以来生殖医学中心咨询：

　　生育咨询和备孕指导；

　　生殖内分泌调节；

　　多囊卵巢综合征、卵巢功能低下等原因导致的排卵障碍性不孕；

　　子宫内膜异位症、子宫腺肌症、输卵管堵塞、输卵管积水、子宫内膜息肉、子宫肌瘤、子宫瘢痕憩室、宫腔粘连、子宫纵膈、盆腔炎性疾病后遗症等原因导致的不孕；

　　高泌乳素血症、异常子宫出血等内分泌疾病导致的不孕；

　　不明原因不孕；

　　免疫性不孕；

　　复发性流产、生殖遗传相关咨询；

　　男性少精、弱精、畸形精子症、性腺器官疾病（血精、死精、前列腺炎、睾丸炎、附睾炎）等导致的不育；

　　妊娠早期的中西医结合保胎治疗等。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

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