【提醒】小满后，要多吃这些祛湿的东西

　　1.雨后勿忘添衣

　　小满节气昼夜温差仍较大，要适时添加衣服，以防着凉感冒。被雨水淋湿后，应及时更换湿透的衣物，喝些生姜红糖水以防感冒。

　　2.谨防空调伤身

　　进入小满以后，气温显著升高，使用风扇、空调时一定要注意方法。使用空调时，室内温度不要低于26℃，开空调的房间应保持通风；当在室内感觉到凉意时，一定要站起来活动活动，以加速血液循环；老年人和有关节疾病的人最好穿长裤或戴上护膝。

　　小满时节宜多吃具有清热祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、西瓜、鲫鱼、草鱼等。

　　少食甘肥滋腻、生湿助热的食物，如动物脂肪、油炸熏烤食物及辣椒、芥末、胡椒、茴香、虾及羊肉、狗肉等。

　　（三）运动养生

　　小满节气，运动时忌大汗。

　　剧烈运动可致大汗淋漓，不仅伤阴，也伤阳气。宜选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，每次30-40分钟为宜，运动强度不可过大，以汗出为度。

　　运动过程中应增加间歇次数，每次10-15分钟，间歇时可饮淡盐水、绿豆汤、金银花水等。

　　（四）情志养生

　　小满时，人的心火偏旺，容易脾气暴躁、烦躁不安。

　　当受到负面情绪影响时，身体免疫力会下降，容易患上各种疾病。尤其对于老年人而言，情绪剧烈波动后，风火相煽，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。

　　因此，小满时节要注意保持心情舒畅，防止意外发生。

　　（五）穴位养生

　　小满与人体的手厥阴心包经相对应。经常揉按中冲穴，有开窍醒神、泄热清心的作用，可治疗中暑、中风昏迷、吐泻、心痛、口疮等。

　　位置：中指指端的中央

　　方法：用左手手指甲掐按右手中冲穴1分钟左右，反侧亦然。

　　小满节气药膳推荐

　　材料：薏苡仁50g，玉竹10g，橘皮5g，大枣10枚，粳米200g。

　　做法：将薏苡仁、玉竹、橘皮与淘洗干净的粳米同置于锅内，加适量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬，待米烂粥稠即成。

　　功效：清热祛湿，健脾，益气生津。

（信息来源：西南医科大学附属中医医院）