【关注】广场舞跳进医院？专家提醒：这样跳不伤膝

　　旋转、跳跃、扭动……广场舞已在中老年群体中形成一股运动健身潮流。

　　有些人觉得跳广场舞，越跳越健康，越跳越有活力，而有人却把自己“跳”进了医院。

60岁陈阿姨退休后喜欢跳广场舞，每天都要跳上好几个小时，她还特意加入当地老年舞蹈队，经常参加各类活动，退休生活过得有滋有味。

2年前的某一天，一次跳舞结束后，她的左膝开始隐隐作痛，没过几天，上下楼梯都困难，膝盖还“咔咔”响，服用止疼药物后疼痛才有所缓解。但随着时间的推移，疼痛症状逐渐加重，她先是到当地医院就诊，经过多次保守治疗却始终不见好转，最终来到西南医科大学附属中医医院就诊。

骨伤科关节·足踝组曾胜强副主任医师为陈阿姨进行了全面检查，发现其左膝关节退行性病变，半月板也有损伤。经科室团队讨论认为，陈阿姨膝关节外观没有明显内外翻畸形，适合进行膝关节单髁置换术。

传统单髁置换开髓示意图

“我们采用的新手术方式，不依赖髓内定位，相对于以前的髓内定位单髁置换术而言，具有手术时间短、不开髓、术后出血明显减少等优势，而且假体安放位置更精确。”曾胜强向陈阿姨及家属介绍到。

完善术前准备后，曾胜强顺利为陈阿姨实施了手术。术后在科室医护人员的悉心照料下，陈阿姨顺利康复出院。

曾胜强介绍，膝关节包含内侧胫股间室、外侧胫股间室、髌股间室。膝骨关节炎是临床常见病，约1/3的患者在疾病早期病变仅局限一个间室，且以内侧胫股间室为主，而其余两个关节间室并未累及。对于这类患者，采用全膝关节置换术会使他们失去正常关节间室的软骨与韧带，创伤过大，力学机制改变较大。

膝关节单髁置换术针对的是膝关节单间室骨关节炎患者，通过微创手术，仅对膝关节病变的一侧间室表面进行置换，更换病变的软骨面，同时保留全部的韧带组织及其他间室关节软骨，从而实现术后的快速康复。

很多广场舞动作是屈膝+拧转，力量都集中在膝关节，很容易伤膝。因此，中老年人跳广场舞要量力而行，选择动作幅度小、难度小、强度小的舞蹈动作。

这样跳不伤膝

1.控制时间和频率，建议中老年人每周跳广场舞3-5次，每次锻炼时间不要超过90分钟，以60分钟，轻度出汗为宜。

2.运动前需要热身，60分钟的锻炼时间可以适当分配，跳舞前安排5-10分钟热身。跳完40分钟之后，原地做一些舒缓、放松的动作后再回家。

3.避免大幅度动作，中老年人跳广场舞时需要避免做幅度过大、冲击力大的动作，如下蹲、弯腿、起跳等。条件允许的情况下，在场地上铺一层塑胶来增加柔软度及缓冲关节压力。

4.另外，最好穿着吸汗的棉质衣物，搭配适宜的舞蹈鞋，另外准备一件外套，防止出汗后着凉。跳舞过程中还要注意及时补充水分，保持身体水和电解质平衡。

曾胜强

副教授 副主任医

师骨伤科关节·足踝组

医学硕士，中国医药教育协会肩肘运动医学规范化培训基地（川南）秘书长，中国西部运动医学关节镜联盟会第九届联盟会委员，中国中西医结合学会骨伤科分会第八届委员会肢体矫形功能重建与康复专家委员会青年委员，四川省老年医学会骨科创伤学组委员，四川省中西医结合骨科微创专委会委员。美国芝加哥圣安东尼医院访问学者，俄罗斯伊里扎洛夫研究中心访问学者。专业方向:髋膝关节置换及膝关节运动医学。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：卫国

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