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川南在线 发布时间：2025-05-28
有没有过这种崩溃时刻？去年的裙子今年拉不上拉链，捏着肚子上的肉感叹：这肉是焊在身上了吧！
国家卫健委刚敲过警钟：2024版《体重管理指导原则》都说了，“胖”成全民难题啦！
但中医甩来王炸，减肥不用饿肚子！饿到眼冒金星不可取！只要调对体质，肥肉自己会“溜走”！
先辨体质再减重：肥胖背后的身体 “失衡密码”
中医看待肥胖，绝非单纯的脂肪堆积，而是脏腑功能失调的外在表现。先自测属于哪种“胖”，才能对症施策：
脾虚湿困型（代谢失衡）
典型特征：腹部松软如棉，四肢浮肿感明显，舌苔厚腻发白，常觉乏力困倦。
成因：脾胃虚弱如 “生锈的水泵”，水湿代谢不畅，在体内形成 “淤泥堆积”。
胃热痰湿型（气血失调）
典型特征：食欲旺盛如 “永动机”，脂肪紧实难减，常伴便秘、口干口苦。
成因：胃火过旺似 “持续燃烧的灶台”，热量过剩却代谢受阻，痰湿随气血淤积。
中医减重核心逻辑：
就像整理堵塞的水渠，需通过调理脾胃、疏通气血、化解痰湿，让身体恢复 “阴平阳秘” 的代谢平衡，此时体重下降自然水到渠成。
三款款食疗方：喝出代谢力，吃走湿气胖
无需复杂药材，在家就能煮出“易瘦基底”，搭配日常饮食更高效。
方名：荷叶山楂茶
组方与做法：
荷叶10g+山楂10g，沸水冲泡代茶饮
核心功效：
清脂刮油，化解饮食油腻，辅助降压降脂
适用体质：
胃热痰湿型（适合爱吃油腻者）
方名：茯苓薏米粥
组方与做法：
茯苓10g+薏20g+小米20g，煮粥食用
核心功效：
健脾利湿，像 “体内抽水机” 带走湿气
适用体质：
脾虚湿困型（适合水肿虚胖者）
方名：陈皮普洱茶
组方与做法：
陈皮2-3片+普洱5g，热水焖泡10分钟
核心功效：
理气化痰，唤醒脾胃代谢功能
适用体质：
痰湿瘀堵型（适合舌苔厚腻者）
日常小妙招：3个习惯助你“躺赢”易瘦体质
按揉足三里
膝盖下3寸（四指宽），每日按揉3分钟，如同给脾胃 “充电”，增强消化能力。
晨起一杯温水+生姜片
生姜性温散寒，能驱散脾胃寒湿，搭配温水促进清晨代谢。
八段锦“左右开弓似射雕”
简单拉伸动作可疏通胆经（代谢枢纽），每天10-15分钟助燃脂肪。
减肥是场 “体质改造战”
当我们不再用饥饿惩罚身体，而是像中医一样从“平衡”入手，会发现减重不再是反复拉锯的痛苦战——调理体质就像为身体安装“高效代谢引擎”，吃对、喝对、调养对，自然能从“喝凉水都胖”变成“吃杂粮也瘦”的易瘦体质。
医学指导
吴晓
博士
教授
主任中医师
治未病·体检中心副主任
擅长治疗中风、面瘫、颈肩腰腿痛等针灸科常见病、多发病，尤其擅长针药结合治疗月经不调、不孕不育等妇科病。
城北门诊时间：周二下午，周三、四、五全天，周日上午
（来源：西南医科大学附属中医医院）
编辑：李永鑫
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